صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص30
نقاط الصحة2
مجلة

حساء البنجر والطماطم مع الكمون

حساء البنجر والطماطم مع الكمون
قد يكون حساء البنجر والطماطم مع الكمون هو الحساء الذي تبحث عنه فقط. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 39 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 30 وتكاليف 31 سنتا لكل وجبة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. مزيج من معجون الطماطم وزيت الزيتون وكريم أوشمي فراششي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست مذهلة جدا. حاول حساء البنجر والطماطم مع الكمون, حديقة حساء الطماطم مع الكمون، و عشاء الليلة: تشيلي-حساء الطماطم مع الكمون والقرفة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبيرة ، غطي البنجر بالماء. يغلى المزيج ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى ينضج ، حوالي 1 ساعة ؛ إذا لزم الأمر ، أضف المزيد من الماء للحفاظ على تغطية البنجر.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
مياه إضافيةمياه إضافية
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
2
يصفى البنجر ويترك ليبرد قليلا ، ثم يقشر ويقطع بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
3
امسح القدر وسخن زيت الزيتون فيه.
المكونات سوف تحتاج
كوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعةكوب من الجبن المقطع إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
4
يضاف الكراث ويطهى على نار معتدلة حتى ينضج ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمةمثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة
5
تضاف الطماطم والبنجر المفروم وتتبل بالملح والفلفل وتطهى مع التحريك من حين لآخر حتى تطلق الطماطم عصائرها ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
6
إضافة 1 ملعقة صغيرة من الكمون ويطهى مع التحريك ، حتى عطرة ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في الأوراق النباتية ومعجون الطماطم وتقديمهم ليغلي. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
7
اهرس الحساء على دفعات في محضر الطعام. أعد تسخين الحساء في القدر وتبليه بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
لحم بقري مفروم خالي من الدهون (90% خالي من الدهون)، مطبوخ ومصفىلحم بقري مفروم خالي من الدهون (90% خالي من الدهون)، مطبوخ ومصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
8
مغرفة الحساء في الأطباق وأعلى مع دولوبس من كرم فراش.
المكونات سوف تحتاج
لحم بقري مفروم خالي من الدهون (90% خالي من الدهون)، مطبوخ ومصفىلحم بقري مفروم خالي من الدهون (90% خالي من الدهون)، مطبوخ ومصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
مغرفةمغرفة
9
يرش القليل من الكمون والبقدونس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا