صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

حزم الهليون

حزم الهليون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب حزم الهليون. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 23 جرام دهون، وما مجموعه 259 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.22 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط نمط فتات الخبز البانكو والزبدة والبقدونس ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 37%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة تشمل حزم الهليون, حزم الهليون، و حزم الهليون.

تعليمات

1
يسخن الفرن إلى 400 دولار أمريكي. في وعاء صغير ، اخلطي فتات الخبز والملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
فتات الخبزفتات الخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
فرنفرن
2
يضاف البقدونس وقشر الليمون والجبن.
المكونات سوف تحتاج
قشر الليمونقشر الليمون
البقدونسالبقدونس
الجبنالجبن
3
في قدر 3 لتر ، سخني 4 أكواب من الماء و 1 ملعقة صغيرة من الملح حتى الغليان.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
أضف الهليون.
المكونات سوف تحتاج
الهليونالهليون
5
الحرارة إلى الغليان ؛ خفض الحرارة. يطهى على نار خفيفة لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح طريا ؛ يصفى.
6
زبدة طبق الخبز الضحلة. إرم الهليون المبرد مع 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون. قسم الهليون إلى 4 حزم متساوية. على سطح العمل ، وترتيب 2 شرائح من بروسسيوتو بحيث تتداخل قليلا بعضها البعض. قمة مع 1 حزمة الهليون ونشمر بعناية في بروسسيوتو.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
بروسسيوتوبروسسيوتو
الهليونالهليون
زيت الزيتونزيت الزيتون
زبدةزبدة
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
7
مكان في طبق الخبز. كرر مع بروسسيوتو المتبقية والهليون. تتسطح قمم حزم قليلا.
المكونات سوف تحتاج
بروسسيوتوبروسسيوتو
الهليونالهليون
المعدات التي سوف تستخدمها
الخبز عمومالخبز عموم
8
اخبزيها لمدة 10 دقائق أو حتى تسخن جيدا ومقرمشة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
9
قدميها على الفور.