حزم أسماك الهليون
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين والألبان? يمكن أن تكون حزم أسماك الهليون وصفة هائلة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 1. حصة واحدة تحتوي على 1179 سعرة حرارية, 233 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل Serving 41.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 68% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. مزيج من الملح والبصل الأخضر والصلصة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة فائقة. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل حزم أسماك الهليون, حزم أسماك الهليون، و حزم سمك البروكلي.
تعليمات
لف كل شريحة حوالي 5 رماح من الهليون ؛ آمن مع المسواك.
ضعيها في طبق خبز مقاس 13 * 9 بوصة مغطى برذاذ طهي غير لاصق.
يرش الملح والفلفل.يغطى ويخبز على حرارة 350 درجة لمدة 15 دقيقة. كشف ويرش مع البصل الأخضر.
خبز ، وكشف ، لمدة 12-15 دقيقة أطول أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة والهليون هو هش العطاء.في هذه الأثناء ، في قدر صغير ، اخلطي مكونات الصلصة حتى تمتزج. يغلى المزيج ويطهى ويقلب لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يتماسك.تجاهل المسواك من الأسماك ؛ يقدم مع الصلصة.