صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة33
مجلة

حديقة مكتنزة-صلصة الطماطم

حديقة مكتنزة-صلصة الطماطم
بحاجة الى صلصة نباتية خالية من الغلوتين? حديقة مكتنزة-يمكن أن تكون صلصة الطماطم وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 99 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. ل 99 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط توابل, بصل, فلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 75%، وهو أمر جيد جدا. حاول سلطة طماطم حديقة مكتنزة, بيني مع صلصة حديقة مكتنزة، و السباغيتي مع صلصة الطماطم مكتنزة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
كريم خالي من الدهونكريم خالي من الدهون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوزة الطيب المطحونة أوجوزة الطيب المطحونة أو
2
يضاف البصل والثوم; سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الكانولا للقلي العميقزيت الكانولا للقلي العميق
2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض2 ملاعق كبيرة من الويسكي الحامض
3
يضاف باقي المكونات ويغلى المزيج مع التحريك من حين لآخر. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 10 دقائق مع التحريك من حين لآخر.
4
قدميها فوق المعكرونة أو عصيدة من دقيق الذرة أو على كروستيني.
المكونات سوف تحتاج
كروستينيكروستيني
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة