صعوبةبجد
جاهز55 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

حبوب الكلى على الطريقة الكشميرية مع اللفت

حبوب الكلى على الطريقة الكشميرية مع اللفت
قد تكون الفاصوليا على الطريقة الكشميرية مع اللفت مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 206 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والبصل ومسحوق الكركم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 42%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل حبوب الكلى على الطريقة الكشميرية مع اللفت, ساق لحم الضأن على الطريقة الكشميرية – هذا النمط الهندي من لحم الضأن هو علاج حقيقي ، سيعتقد الجميع أنك طاه ذواقة، و كيلباسان والفاصوليا.

تعليمات

1
ضع اللفت في قدر مع الماء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح اللفت طريا ، حوالي 5 دقائق. مرة واحدة العطاء ، وإثارة في الفاصوليا ، ويطهى 5 دقائق أكثر.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
اللفتاللفت
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
2
في هذه الأثناء ، سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة عالية. ضجة في الكمون والشمر ، ويطهى حتى التوابل نخب وتصبح عطرة ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في البصل ، ويطهى حتى يتحول لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق. يحرك الزنجبيل المفروم والثوم ويطهى ويقلب لمدة 30 ثانية ، ثم تضاف الطماطم والملح ، ويستمر الطهي حتى يتحول الخليط إلى فطيرة. أخيرا, ضجة في الفلفل الحلو, الكركم, الزنجبيل الأرض, و 2 ملعقة طعام ماء; طبخ 2 دقائق أكثر.
المكونات سوف تحتاج
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
الكركمالكركم
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح2 رطل من الفطر البري المتنوع، أو أي نوع تفضله، منزوع السيقان ومقطع إلى شرائح
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
رقائق القرفة الفيتناميةرقائق القرفة الفيتنامية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
3
يضاف خليط الطماطم إلى اللفت ، ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق. الموسم مع غارام ماسالا قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
غارام ماسالاغارام ماسالا
اللفتاللفت
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة