حبوب الكلى على الطريقة الكشميرية مع اللفت

قد تكون الفاصوليا على الطريقة الكشميرية مع اللفت مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 206 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل 65 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط الماء والبصل ومسحوق الكركم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 42%. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل حبوب الكلى على الطريقة الكشميرية مع اللفت, ساق لحم الضأن على الطريقة الكشميرية – هذا النمط الهندي من لحم الضأن هو علاج حقيقي ، سيعتقد الجميع أنك طاه ذواقة، و كيلباسان والفاصوليا.

تعليمات

ضع اللفت في قدر مع الماء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى يصبح اللفت طريا ، حوالي 5 دقائق. مرة واحدة العطاء ، وإثارة في الفاصوليا ، ويطهى 5 دقائق أكثر.

المكونات سوف تحتاج

زيت زيتون جويا بكر ممتاز

اللفت

الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة

بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج

المعدات التي سوف تستخدمها

1 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1 بوصة

في هذه الأثناء ، سخني الزيت النباتي في مقلاة على نار متوسطة عالية. ضجة في الكمون والشمر ، ويطهى حتى التوابل نخب وتصبح عطرة ، حوالي 1 دقيقة. ضجة في البصل ، ويطهى حتى يتحول لونها بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق. يحرك الزنجبيل المفروم والثوم ويطهى ويقلب لمدة 30 ثانية ، ثم تضاف الطماطم والملح ، ويستمر الطهي حتى يتحول الخليط إلى فطيرة. أخيرا, ضجة في الفلفل الحلو, الكركم, الزنجبيل الأرض, و 2 ملعقة طعام ماء; طبخ 2 دقائق أكثر.

المكونات سوف تحتاج

1 كوب ميرين، أو ساكي حلو