صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة21
مجلة

حار بانه مي

حار بانه مي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب التوابل الحارة. تخدم هذه الوصفة الخالية من منتجات الألبان والنباتية 2 والتكاليف 2 2.79 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 17 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 436 سعرة حرارية. مزيج من صلصة الصويا تماري ، الرغيف الفرنسي ، زيت السمسم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الخل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة القدح المخملية الحمراء كحلوى. هذه الوصفة من Food.com لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الفيتنامي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. حاول حار بانه مي, كرات اللحم الحارة بانه مي، و لحم الخنزير حار بولجوجي بانه مي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
التوفو:.يغطى قاع المقلاة بزيت الزيتون وزيت السمسم على نار متوسطة عالية. نعرات طفيفة مكعبات التوفو في نشا الذرة.
المكونات سوف تحتاج
قصب حلوى إضافيةقصب حلوى إضافية
كوب ادامامي مجمد ومذابكوب ادامامي مجمد ومذاب
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
يضاف التوفو إلى المقلاة ويقلى لمدة 5 دقائق ، أو حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
3
نقل إلى لوحة ؛ يرش مع صلصة الصويا وإرم مع الخميرة الغذائية.ساندويتش:.
المكونات سوف تحتاج
الخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية
6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم
4
اخلطي الخل والعسل ورقائق الفلفل الأحمر في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
يضاف الفجل والجزر ويقلب المزيج. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
6
اتركيه لمدة 15-30 دقيقة مع التحريك من حين لآخر.سخن الفرن إلى 350 * فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
وضع الرغيف الفرنسي على ورقة الخبز ، وهش 5 دقائق في الفرن. بارد 2-3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
8
انتشار المايونيز على جانبي الخبز.
المكونات سوف تحتاج
1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة1 خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
9
يرش صلصة تشيلي الحمراء والتماري. املأ مكعبات التوفو والخيار والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحار الأحمرالفلفل الحار الأحمر
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1-1/2 أونصة. شرك1-1/2 أونصة. شرك
تماريتماري
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
10
يصفى خليط الجزر / الفجل وينتشر على الساندويتش. قمة مع الطماطم والخس. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. اضغط على النصف العلوي من الرغيف الفرنسي على شطيرة ، وشريحة شطيرة في النصف. استمتع!
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
الرغيف الفرنسيالرغيف الفرنسي
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين1/2 إلى 1 أناناس (حسب الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، اشطفيها واحتفظي بأوراق جميلة للتزيين
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالجزر المبشورالجزر المبشور6طماطم كرزية مقطعة إلى شرائح رفيعةطماطم كرزية مقطعة إلى شرائح رفيعة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةنشا الذرةنشا الذرة2شرائحالخيار (6 بوصة)الخيار (6 بوصة)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفجل دايكون المبشور (أو الفجل الأحمر العادي)فجل دايكون المبشور (أو الفجل الأحمر العادي)170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)0.5 حزمة التوفو شركة اضافية ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة0.5 حزمة التوفو شركة اضافية ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة1الرغيف الفرنسي الفرنسي ، مقسم إلى نصفين بالطولالرغيف الفرنسي الفرنسي ، مقسم إلى نصفين بالطول6الأغصانالكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة2(يمكن أن يكون أو المقشود)1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز4أوراق الخس ، ممزقةأوراق الخس ، ممزقة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)المايونيز (أو أكثر حسب الذوق)المايونيز (أو أكثر حسب الذوق)2(شتاء)الخميرة الغذائيةالخميرة الغذائية1(يمكن أن يكون أو المقشود)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج11 رطل كوسة،الفلفل الحار الأحمر ، سويس (مثل سريراتشا)الفلفل الحار الأحمر ، سويس (مثل سريراتشا)1(يمكن أن يكون أو المقشود)زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل الأرز (أو خل التفاح)خل الأرز (أو خل التفاح)1(يمكن أن يكون أو المقشود)زيت السمسم المحمصزيت السمسم المحمص0(يمكن أن يكون أو المقشود)6 خبز بالسمسم، مقسم6 خبز بالسمسم، مقسم11 رطل كوسة،صلصة الصويا تماريصلصة الصويا تماري