صعوبةمتوسط
جاهز26 الدقائق
حصص15
نقاط الصحة39
مجلة

جولات عصيدة من دقيق الذرة مع تتصدر البازلاء السوداء العينين

جولات عصيدة من دقيق الذرة مع تتصدر البازلاء السوداء العينين
جولات عصيدة من دقيق الذرة مع البازلاء السوداء العينين تتصدر قد يكون مجرد هور دو مازا كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 15 وتكاليف Serving 2.08 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 7 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 121 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من عصيدة من دقيق الذرة الطماطم المجففة بالشمس والماء والفلفل المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 26 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول جولات عصيدة من دقيق الذرة البارميزان, جولات الروبيان عصيدة من دقيق الذرة المحروقة، و تكس مكس عصيدة من دقيق الذرة جولات مع حبوبا مكتنزة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قم بطهي جولات عصيدة من دقيق الذرة في مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية 4 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
2
إزالة من الحرارة ، والدفء.
3
مسح عموم مع منشفة ورقية, رذاذ مع رذاذ الطبخ, ويطهى البازلاء والتالي 4 المكونات على نار متوسطة الحرارة 3 دقائق أو حتى يتبخر الماء.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
المياهالمياه
البازلاءالبازلاء
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مقلاةمقلاة
4
يرفع عن النار ؛ ضجة في الطماطم و 3 ملاعق كبيرة. الكزبرة. ملعقة دافئة أسود العينين خليط البازلاء على جولات عصيدة من دقيق الذرة ، وأعلى بالتساوي مع القشدة الحامضة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
سيلانتروسيلانترو
طماطمطماطم
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة
5
يرش مع 1 ملعقة كبيرة المتبقية. الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
6
ملاحظة: لأغراض الاختبار فقط ، استخدمنا عصيدة من دقيق الذرة الطماطم المجففة بالشمس من ميليسا.
المكونات سوف تحتاج
طماطم مجففة بالشمسطماطم مجففة بالشمس
عصيدة من دقيق الذرةعصيدة من دقيق الذرة