صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة1
مجلة

جوز الهند الجير الأرز

جوز الهند الجير الأرز
قد يكون الأرز الجير جوز الهند مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 173 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والزبدة وزيت جوز الهند ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الجلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 13%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي جوز الهند الجير خبز الدجاج مع جوز الهند المانجو الأرز اللزج, دجاج مشوي بجوز الهند مع أرز جوز الهند، و دجاج جوز الهند والليمون مع أرز جوز الهند.

تعليمات

1
اشطف الأرز حتى يصبح الماء صافيا ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الأرزالأرز
2
سخني زيت جوز الهند والزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يطهى ويحرك الأرز ورقائق جوز الهند لمدة 3 إلى 4 دقائق. يضاف عصير الليمون ثم يضاف حليب جوز الهند ومرق الدجاج والملح وقشر الليمون. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ثم يغطى ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى لمدة 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق جوز الهندرقائق جوز الهند
مرق الدجاجمرق الدجاج
حليب جوز الهندحليب جوز الهند
زيت جوز الهندزيت جوز الهند
عصير الليمونعصير الليمون
قشر الليمونقشر الليمون
زبدةزبدة
الأرزالأرز
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرفع عن النار ويترك مغطى لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة وموسم مع الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل

المعدات