جوز الهند الجير الأرز
قد يكون الأرز الجير جوز الهند مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 173 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 8. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والزبدة وزيت جوز الهند ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الجلوتين ، فودماب ودود ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 13%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي جوز الهند الجير خبز الدجاج مع جوز الهند المانجو الأرز اللزج, دجاج مشوي بجوز الهند مع أرز جوز الهند، و دجاج جوز الهند والليمون مع أرز جوز الهند.
تعليمات
اشطف الأرز حتى يصبح الماء صافيا ؛ استنزاف.
سخني زيت جوز الهند والزبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية. يطهى ويحرك الأرز ورقائق جوز الهند لمدة 3 إلى 4 دقائق. يضاف عصير الليمون ثم يضاف حليب جوز الهند ومرق الدجاج والملح وقشر الليمون. يغلى المزيج على نار خفيفة ، ثم يغطى ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى لمدة 20 دقيقة.
يرفع عن النار ويترك مغطى لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة وموسم مع الفلفل.