جنوب غرب الدجاج المقلي
جنوب غرب الدجاج المقلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 217 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. هذه الوصفة خالية من الغلوتين ، خالية من منتجات الألبان ، فودماب ودية ، وكامل 30 يخدم 4 والتكاليف Serving 1.64 لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 29 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط أنصاف صدور الدجاج والزيت النباتي وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل كوسة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع مربعات حلوى الكوسة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 52%. هذه النتيجة جيدة. حاول الدجاج والقرنبيط المقلي, دجاج سريع وبروكلي مقلي، و دجاج وخضار سريع لمدة 15 دقيقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخلطي عصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار في وعاء زجاجي أو بلاستيكي متوسط ؛ ضجة في الدجاج. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة 15 دقيقة.
نقطع الكوسة والقرع الأصفر إلى شرائح رفيعة.
سخني مقلاة أو مقلاة مقاس 12 بوصة على نار عالية.
أضف 1 ملعقة كبيرة من الزيت ؛ تدوير المقلاة إلى جانب معطف.
يضاف الدجاج والتتبيلة ؛ يقلب حتى يصبح الدجاج ورديا في المنتصف.
إضافة المتبقية 1 ملعقة زيت; تدوير مقلاة إلى الجانب معطف.
يضاف الكوسا والقرع الأصفر ؛ يقلب حوالي 4 دقائق أو حتى تصبح الخضار طرية.
يضاف الدجاج وصلصة البيكانتي والكزبرة ؛ يطهى ويحرك حتى يسخن.