جمبري, دجاج, وأندويل جامبو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب الروبيان والدجاج وأندويل جامبو. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 906 سعرة حرارية, 70 جرام بروتين، و 40 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 6.88 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. تخدم هذه الوصفة 16. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. وهو باهظة الثمن وصفة لمحبي الطعام الكريول. مزيج من البصل ونقانق أندويل وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل الدجاج والروبيان وأندويل غومبو, الروبيان وأندويل غومبو، و جمبري جامبو مع سجق أندويل.
تعليمات
يسخن الزيت في وعاء ثقيل سعة 13 لترا على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح ساخنا جدا ويكاد يدخن.
يضاف الدقيق ويقلب باستمرار حتى يصبح الخليط بني محمر داكن ، حوالي 5 دقائق.
يضاف البصل المفروم والفلفل المفروم والكرفس المفروم ويطهى حتى يصبح البصل طريا وبنيا مع التحريك المتكرر لمدة 20 دقيقة تقريبا.
يضاف الثوم وحريف ويقلب 2 دقيقة.
يضاف النبيذ والزعتر وأوراق الغار ؛ يغلى المزيج مع التحريك من حين لآخر.
أضف الطماطم مع العصير وعصير البطلينوس والمرق والسجق والدجاج ؛ ينضج حتى ينضج الدجاج ، حوالي 15 دقيقة.
تضاف البامية وتترك على نار خفيفة حتى تنضج ، حوالي 10 دقائق. هل قبل البامية قاعدة يمكن إجراء 2 أيام المقبلة. تبرد قليلا. تبرد مكشوفة حتى تبرد ، ثم غطيها واتركها مبردة. جلب قاعدة لينضج قبل المتابعة.
يضاف الجمبري إلى القدر ويطهى الجمبري حتى يصبح معتما في المنتصف مع التحريك كثيرا لمدة 5 دقائق تقريبا. يتبل البامية حسب الرغبة بالملح والفلفل.
يزين بالبقدونس المفروم ويقدم مع الأرز المطهو على البخار.