جمبري الزنجبيل والكسكس
الزنجبيل الروبيان والكسكس هو خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة مع 4 حصص. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 480 سعرة حرارية, 34 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون لكل وجبة. ل $5.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. إذا كان لديك الفلفل والبصل وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 62%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان مع الكسكس, الروبيان مع الكسكس، و الروبيان والاسكالوب الكسكس لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 12 دقيقة. ضجة في الثوم والزنجبيل ويطهى 2 دقيقة.
يضاف النبيذ ويغلى المزيج. نستله الروبيان في البصل ويترك على نار خفيفة لمدة 2 دقيقة.
إضافة البازلاء الثلوج ويقلب على الجمع. استمر في الطهي حتى يصبح الروبيان ورديا مشرقا ويتم طهيه ، حوالي 2 دقيقة. ضجة في الكزبرة والملح والفلفل. في هذه الأثناء ، قم بطهي الكسكس وفقا لتوجيهات العبوة. يقسم الكسكس على أوعية فردية ويسكب الروبيان والبازلاء فوق القمة.ترقية: استبدال الكسكس مع الأرز البني أو الشعير لرفع الحبوب الكاملة صحية.