جلف فيش أون بابيلوت
الأسماك الخليج أون بابيلوت قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 2. حصة واحدة تحتوي على 272 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. ل 3 3.76 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك كرفس مقطوع من جوليان وشرائح الفلفل الحلو والطرخون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل أسماك الخليج السوداء لجاك إيموس, الأسماك أون بابيلوت، و الأسماك أون بابيلوت.
تعليمات
يمزج أول 6 مكونات و 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل في وعاء متوسط الحجم.
يرش السمك بالتساوي مع 1/8 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
قطع 2 (15 بوصة) مربعات من ورق البرشمان. أضعاف كل مربع في النصف ، وفتح كل منهما.
ضع نصف خليط الخضار بالقرب من كل طية. أعلى كل حصة مع 1 فيليه ، 1 ملعقة صغيرة من الزبدة ، و 2 ملعقة طعام من النبيذ. أضعاف الورق ؛ ختم الحواف مع طيات ضيقة.
وضع الحزم على عموم هلام لفة.
تخبز في 350 لمدة 18 دقيقة أو حتى تصبح الرق منتفخة.
مكان على لوحات ، وقطع مفتوحة.