جست ديليش فيجي كابوبس
مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية على 377 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 1.7 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على الكوسة وخردل ديجون والفلفل وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول كابوبس الخضروات على الكسكس, لحم الخنزير 'ن' الخضروات كابوبس، و الخاصرة الخضروات كابوبس لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع البطاطس في سلة بخارية ؛ ضعها في قدر كبير على 1 بوصة. من الماء. يغلى المزيج ويغطى بالبخار لمدة 7-9 دقائق أو حتى ينضج. رائع.
في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ، اخلطي عصير التفاح والخل والريحان والخردل والعسل وصلصة الصويا والزيت والثوم والفلفل.
يضاف الفطر والفلفل الأحمر والكوسا والبطاطس المطبوخة. ختم كيس وتحول إلى معطف ؛ الثلاجة لمدة 2 ساعة.
استنزاف واحتياطي ماء مالح. على أربعة أسياخ خشبية معدنية أو غارقة ، الخضروات موضوع بالتناوب. باستخدام ملقط ذو مقبض طويل ، قم بترطيب منشفة ورقية بزيت الطهي وقم بتغطية رف الشواء برفق.
شواء كابوبس, مغطى, على نار متوسطة أو شواء 4 في. من الحرارة لمدة 10-15 دقيقة ، وتحول وتغطية بالحساء في بعض الأحيان مع ماء مالح محفوظة.