صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص3
نقاط الصحة21
مجلة

جرانولا متكتل جدا

جرانولا متكتل جدا
الجرانولا متكتل جدا قد يكون مجرد وجبة الصباح كنت تبحث عن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 14 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 593 سعرة حرارية. ل Serving 1.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 3. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 23 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقط اللوز وبذور عباد الشمس وجنين القمح غير المحمص وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. حاول جرانولا كلومبي, من السهل التفاح هش مع زبدة الفول السوداني الجرانولا + نوع الجرانولا الهبة، و قرد مكتنزة الجرانولا (الموز الشوكولاته زبدة الفول السوداني الجرانولا) لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
انشر الشوفان وبذور عباد الشمس واللوز وجنين القمح وبذور السمسم (في حالة الاستخدام) على صينية خبز واخبزيها على حرارة 350 لمدة 10 دقائق أو لفترة كافية لتحميص الشوفان والمكسرات.وفي الوقت نفسه ، خط وعاء معدني مربع 8 بوصة مع احباط ورذاذ احباط مع رذاذ الطبخ أو مجرد خط مع غير عصا foil.In وعاء خلط كبير آمن للاستخدام في الميكروويف ، يمزج العسل والسكر البني والزبدة والملح.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
رشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرشة واحدة من رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
كتفكتف
جرثومة القمحجرثومة القمح
كروستيني متبل بالثوم، اختياريكروستيني متبل بالثوم، اختياري
8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة8 أكواب من أعشاب من الفصيلة الخبازية الصغيرة، مقسمة
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®1/2 كوب من جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
مزيج الكيك الطبيعيمزيج الكيك الطبيعي
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
الحرارة لمدة 1 دقيقة ويقلب حتى تصبح ناعمة.
3
أضف الفانيليا.
المكونات سوف تحتاج
أنابيب لكل منها) عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنابيب لكل منها) عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
يضاف خليط الشوفان المحمص وجوز الهند إلى خليط السكر ويقلب جيدا ، ثم يقلب في الفاكهة المجففة (أو يضاف ذلك لاحقا ، إذا اخترت).
المكونات سوف تحتاج
الفواكه المجففةالفواكه المجففة
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
عصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري
5
تصب في المقلاة واضغط لأسفل بإحكام.
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
6
تخبز في 300 لمدة 20-25 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني
7
أخرجه من المقلاة واتركه يبرد تماما. رفع احباط من عموم وتفريق الجرانولا. يجب أن يكون لديك كتل وفتات ، إذا سارت الأمور على ما يرام.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
8
انشر الجرانولا غير المقرمشة تماما على صينية وأعد تسخينها على حرارة 300 لمدة 15 دقيقة تقريبا أو حتى تبدأ في التقشر.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
9
إزالة للفرن والسماح لها تبرد تماما. إذا لم تقم بإضافة الفاكهة ، يمكنك رميها في هذه المرحلة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة1 ملعقة كبيرة من الزبدة غير المملحة المذابة، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الزبدة غير المذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكترونيالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع Country Woman الإلكتروني