صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة51
مجلة

جرانولا المانجو والأغاف مع الزبادي اليوناني

جرانولا المانجو والأغاف مع الزبادي اليوناني
المانجو الصبار الجرانولا مع الزبادي اليوناني هو نباتي وجبة الصباح. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 878 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 44 جرام دهون كل. ل Serving 2.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 37% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. كان 75 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو الميزانية ودية وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر واحصل على مستخلص الفانيلان وبذور اليقطين والسكر البني وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة رهيبة من 96%. حاول جرانولا المانجو والأغاف مع الزبادي اليوناني, جرانولا المانجو والأغاف محلية الصنع مع الزبادي اليوناني، و زبادي يوناني مع جرانولا لذيذة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. ضع ورقة خبز ذات حواف بورق زبدة أو بساط خبز من السيليكون.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
اخلطي زيت الكانولا وشراب الصبار والعسل والقرفة والسكر البني وخلاصة الفانيليا في وعاء صغير حتى يصبح المزيج ناعما.
المكونات سوف تحتاج
6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا
رشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاجرشة ملح، بالإضافة إلى المزيد لحواف الزجاج
صودا كريم النظام الغذائيصودا كريم النظام الغذائي
الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)
يمكن حمية كريم الصودايمكن حمية كريم الصودا
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يمزج الشوفان واللوز وبذور عباد الشمس وبذور اليقطين وبذور الكتان وجنين القمح والملح في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
بذور اليقطينبذور اليقطين
بذور الكتانبذور الكتان
جرثومة القمحجرثومة القمح
( 23)( 23)
أكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفةأكواب الخوخ بحجم الوجبات الخفيفة
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
4
يضاف الخليط الرطب إلى الخليط الجاف ويقلب ، مع التأكد من أن كل شيء مغطى بالتساوي.
5
انشر الخليط بالتساوي على صينية الخبز المعدة ؛ اخبزيها مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ومقرمشا ، من 25 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
6
أخرج الجرانولا من الفرن واتركها تبرد قليلا ، ثم اقتحمها إلى كتل وهي لا تزال دافئة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
7
اتركيه يبرد تماما ، ثم أضيفي المانجو المجفف في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
المانجو المجففالمانجو المجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
8
يقدم مع الزبادي. قم بتخزين بقايا الجرانولا في وعاء محكم الغلق في مكان بارد.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم1 كوب (8 أونصات) من زبادي الفانيليا قليل الدسم
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
9
تصوير أندرو ماكول

المكونات

596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشراب الصبارشراب الصبار596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)الكوريزو المكسيكي (حوالي رابطين)2(شتاء)بذور الكتانبذور الكتان1باينت2 ٪ زبادي يوناني2 ٪ زبادي يوناني11 رطل كوسة،القرفة المطحونةالقرفة المطحونة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةص العسلص العسل2(شتاء)معبأة السكر البني الفاتحمعبأة السكر البني الفاتح2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات المانجو المجففة المحلاةمكعبات المانجو المجففة المحلاة7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشوفان مدلفن قديم الطراز (ليس فوريا)شوفان مدلفن قديم الطراز (ليس فوريا)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور اليقطين الخامبذور اليقطين الخام1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبذور عباد الشمس الخامبذور عباد الشمس الخام0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةلوز منزلقلوز منزلق11 رطل كوسة،6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا6 أونصات من الشوكولاتة عالية الجودة، غير المحلاة، مفرومة خشنًا2(شتاء)جرثومة القمحجرثومة القمح