جراد البحر المحشو بسرطان البحر مع صلصة الحمضيات
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان والبيسكاتاريان? يمكن أن يكون سرطان البحر المحشو بسرطان البحر مع صلصة الحمضيات وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تخدم 8. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 194 سعرة حرارية. ل 3 3.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل, بقدونس, الكركند مين, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل رقائق الذرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كورن فليك-شوكولاتة-رقاقة-مارشميلو كوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول ذيل سرطان البحر المحشو, سلطة سلطعون الحمص مع صلصة الحمضيات، و سلطعون السلمون المحشو بصلصة الكركند لوصفات مماثلة.
تعليمات
لإعداد حشو ، طهي الكراث في الماء المغلي 2 دقيقة.
استنزاف ويغرق الكراث في الماء المثلج. جفف بمنشفة ورقية.
ضع الكراث والفلفل والذرة وسرطان البحر في وعاء كبير ؛ إرم بلطف على الجمع.
يمزج المايونيز والمكونات التالية 4 (من خلال بياض البيض) في وعاء صغير مع التحريك بمضرب.
يضاف خليط المايونيز إلى خليط السلطعون ؛ يقلب برفق حتى يغطى. أضعاف بلطف في البقدونس والطرخون.
لإعداد جراد البحر, جلب 5 كوارت الماء ليغلي في المرق 8 لتر; يغرق 2 الكركند رءوسهم صبا, 1 في وقت, في الماء. العودة إلى الغليان. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة.
إزالة الكركند من المقلاة باستخدام ملقط. كرر الإجراء مع الكركند 2 المتبقية. جراد البحر بارد قليلا.
ضع المخالب على صينية خبز.
قطع الكركند إلى نصفين بالطول ؛ تنظيف التجويف العلوي من الكركند ، وترك اللحوم البيضاء سليمة.
ترتيب نصفين جراد البحر ، وقطع الجانبين حتى ، على عموم هلام لفة المغلفة مع رذاذ الطبخ ؛ ملعقة 1/2 كوب حشو في تجويف العلوي تنظيفها من كل نصف جراد البحر. أعلى حشو في كل نصف جراد البحر مع 1 ملعقة كبيرة رقائق الذرة ، ومعطف بخفة مع رذاذ الطبخ.
وضع ورقة الخبز مع مخالب على الرف السفلي في الفرن; وضع عموم هلام لفة مع نصفين جراد البحر محشوة على الرف العلوي في الفرن.
اخبزيها على حرارة 375 دقيقة لمدة 20 دقيقة أو حتى تنضج أنصاف الكركند ويصبح الحشو بنيا خفيفا.
إزالة نصفين جراد البحر من الفرن; تغطية والدفء.
اخبز المخالب لمدة 10 دقائق إضافية أو حتى تنتهي. مخالب باردة قليلا ؛ إزالة اللحوم من مخالب المطبوخة.
لتحضير صلصة الخل ، يمزج عصير البرتقال والمكونات المتبقية مع التحريك بمضرب.