جامبالايا سريعة
جامبالايا سريعة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 27 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 467 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 3.09 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك فص ثوم ، وجمبري سهل التقشير ، وخضر البصل الأخضر ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ الكريول. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 53%. هذه النتيجة صلبة. حاول جامبالايا سريعة, جامبالايا سريعة، و سريعة السجق جامبالايا لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع الأرز في مصفاة واشطفه جيدا بالماء البارد الجاري.
نقل إلى قدر متوسطة الحجم ، إضافة 2 كوب مرق وتقديمهم ليغلي على نار عالية. تحويل الحرارة منخفضة قدر الإمكان, تغطية الأرز ويطهى حتى يصبح طريا, حول 18 الدقائق; زغب بالشوكة.
أثناء طهي الأرز ، اخلطي الكمون والزعتر ومسحوق البامية والملح والفلفل والحريف في كوب. تذوب 1 ملعقة كبيرة. زبدة في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، إضافة التوابل ثم الروبيان ، ويطهى مع التحريك ، حتى شركة ، حوالي 5 دقائق.
أضف الزبدة المتبقية إلى المقلاة مع النقانق والبصل والثوم. يطهى على نار متوسطة مع التحريك لمدة 2 دقيقة.
إضافة الفلفل ويطهى لمدة 2 دقيقة أكثر.
يسكب في صلصة الطماطم ويترك 1 كوب مرق ويترك على نار خفيفة حتى تنضج الخضار ، حوالي 5 دقائق. يعاد الجمبري إلى المقلاة ويطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق حتى يسخن.
يمزج الأرز والبصل الأخضر مع خليط الجمبري.