صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة49
مجلة

تونة مشوية مزججة مع خرقة الفلفل الحلو

تونة مشوية مزججة مع خرقة الفلفل الحلو
التونة المشوية المزججة مع الفلفل الحلو خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان وصفة مع 8 حصص. ل $5.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 34 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 279 سعرة حرارية. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي الثمن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من أوراق الأوريجانو والزبدة والطماطم المجففة بالزيت وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل البطاطا الحلوة المشوية والفلفل الحلو, سلطة التفاح والتونة ساندويتش الفلفل الحلو، و شطائر الدجاج والفلفل البلسم المزجج.

تعليمات

1
في قدر صغير ، يمزج عصير الأناناس والعسل ويغلى المزيج. يترك على نار خفيفة معتدلة حتى ينخفض إلى 1/2 كوب ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
علبتان (46 أونصة لكل علبة) من عصير الأناناس غير المحلىعلبتان (46 أونصة لكل علبة) من عصير الأناناس غير المحلى
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
السماح لتبرد.
3
يحمص الفلفل الأحمر والأصفر مباشرة فوق لهب غاز أو تحت دجاج التسمين ، مع التقليب حتى يتفحم في كل مكان.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأصفرالفلفل الأصفر
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
4
انقلي المزيج إلى وعاء وغطيه واتركيه على البخار لمدة 10 دقائق. قشر الفلفل وتخلص من السيقان والبذور.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
نقطع الفلفل إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة ونضعها في مقلاة كبيرة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حواليشرائح رقيقة من صدور الدجاج منزوعة العظم والجلد (حوالي
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
تضاف عصائر الفلفل المحجوزة والطماطم الحمراء والصفراء وتغلى على نار عالية معتدلة لمدة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم الصفراءالطماطم الصفراء
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
7
تضاف الطماطم المجففة بالشمس وتتبل بالملح والفلفل وترفع عن النار.
المكونات سوف تحتاج
الطماطم المجففة بالشمس من الجرةالطماطم المجففة بالشمس من الجرة
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
8
أشعل شواية أو سخن مقلاة شواء. تبلي شرائح التونة بالملح والفلفل. شواء شرائح اللحم التونة على نار ساخنة أو على نار عالية لمدة 2 إلى 3 دقائق لكل جانب, بالفرشاة في كثير من الأحيان مع الأناناس والعسل الصقيل; التونة يجب أن تكون متفحمة لطيف في الخارج والمتوسطة نادرة داخل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)فطيرة اليقطين متوسطة الحجم (حوالي كل واحدة)
صلصة السمسم اليابانية الجاهزةصلصة السمسم اليابانية الجاهزة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
9
يغلى الفلفل على نار هادئة.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
10
ترفع عن النار وتدور في الزبدة حتى تمتزج. ضعي شريحة لحم تونة على كل طبق واسكبي الفلفل بملعقة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم التونةشريحة لحم التونة
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
11
يزين بالزعتر ويقدم مرة واحدة.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري

النبيذ الموصى به: ميرلوت, بينوت نوير, روز النبيذ

يمكن إقران التونة مع نبيذ ميرلوت وبينوت نوير وروز. على الرغم من أن الأسماك غالبا ما يقترن بالنبيذ الأبيض ، الأسماك 'لحما' مثل التونة يمكن الذهاب على الإطلاق مع النبيذ الأحمر. سوف يقترن أيضا بشكل جيد ، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. الكروم مصدر نابا وادي ميرلوت مع 4.2 بعيدا عن المكان 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 34 دولار لكل زجاجة.
كروم العنب نابا فالي ميرلوت
كروم العنب نابا فالي ميرلوت
ميرلوت عام 2006 ليس خجولا ، مع لون العقيق العميق الداكن ورائحة غنية من الأسود الغنيالكرز ، كاسيس والقرنفل. العفص ودود ومتكامل يؤطر الفاكهة الداكنة السخيةالنكهات ومعطف الحنك مع المخملية الناعمة. النهاية الطويلة والفواكه المليئة بتوابل الخريف,ينتهي مع زينغ التوت البري حية. "هذا هو النبيذ أنيق جدا من خمر رائع. خذذلك ، مايلز!"يضحك صانع النبيذ توم رينالدي ، مع الإشارة إلى الفيلم جانبيا.