توناتو توناتو مع سلطة الباذنجان
توناتو التونة مع سلطة الباذنجان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 426 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.74 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من طماطم العنب ومكعبات الخبز من رغيف ريفي والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل النعناع يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز النعناع كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 76%. هذه النتيجة صلبة. حاول تركيا توناتو (تركيا الباردة الإيطالية في صلصة التونة الكبر), تركيا توناتو (تركيا مع صلصة التونة)، و سلطة توناتو تركيا لوصفات مماثلة.
تعليمات
امزج 1/4 كوب من التونة والأنشوجة والمايونيز والزيت والكبر وعصير الليمون في الخلاط حتى تصبح ناعمة لعمل صلصة توناتو.
يخفق الباذنجان والثوم والبقدونس والقشر والخل و 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل في محضر الطعام حتى يمتزج ولكن ليس ناعما.
إرم الطماطم مع النعناع ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
يقسم خليط الباذنجان بين البرطمانات ويوضع التونة المتبقية (مقسمة إلى قطع كبيرة) وصلصة التوناتو والخبز المحمص والطماطم (بما في ذلك العصائر) في الأعلى.
ملاحظة الطهاة: يمكن تبريد الجرار المجمعة حتى 6 ساعات.
قدميها في درجة حرارة الغرفة.