صعوبةعادي
جاهز5 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة32
مجلة

توفو حريري حار حار مع سلطة الكرفس والكزبرة

توفو حريري حار حار مع سلطة الكرفس والكزبرة
هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 480 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 39 جرام دهون كل. إذا Serving 2.94 لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، قد يكون التوفو الحريري الحار الحار مع سلطة الكرفس والكزبرة رائعا خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. جعلت 169 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. إذا كان لديك بذور السمسم وصلصة الصويا وخل تشينكيانج وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة ممتازة. حاول توفو حريري مع سجق حار, التوفو الحريري المخفوق ، كيفية صنع التوفو الحريري التايلاندي المخفوق، و التوفو الحريري مع أربع صلصات لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج الكرفس والكزبرة والبصل الأخضر في وعاء متوسط ويغطى بالماء البارد المثلج.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
رشة فيرموثرشة فيرموث
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
أضف 4 إلى 5 مكعبات ثلج واتركها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
حلوى جيلاتينية منقذة للحياةحلوى جيلاتينية منقذة للحياة
3
الجمع بين الفلفل والكمون في هاون ومدقة وطحن تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
حزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البريحزمة أعشاب من الكزبرة الطازجة، والمردقوش أو الزعتر، والزعتر البري
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
المعدات التي سوف تستخدمها
هاون ومدقةهاون ومدقة
4
نقل إلى وعاء متوسط.
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
أضف معجون السمسم وصلصة الصويا والخل ومعجون الفول الحار والسكر وزيت الفلفل الحار والثوم.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفلفل الحارزيت الفلفل الحار
شريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
ثوم جويا®ثوم جويا®
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة
6
خفقت على الجمع وتوضع جانبا.
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
7
ملعقة التوفو في وعاء التقديم والميكروويف حتى تحسنت بالكاد من خلال, حول 1 دقيقة. تغطية مع خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسمصلصة الصويا 1 ملعقة كبيرة بذور السمسم
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
8
يصفى الكرفس والكزبرة والبصل الأخضر بعناية ويضاف إلى الوعاء.
المكونات سوف تحتاج
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
9
يرش بذور السمسم.
المكونات سوف تحتاج
5 أونصات من البصل الأخضر المفروم5 أونصات من البصل الأخضر المفروم
10
قدميها على الفور.

المكونات

1ساقكرفس ، مقطع إلى أعواد ثقاب رفيعة مقاس 2 بوصةكرفس ، مقطع إلى أعواد ثقاب رفيعة مقاس 2 بوصة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الفلفل الحار الصيني المحمص (انظر الملاحظة أعلاه)زيت الفلفل الحار الصيني المحمص (انظر الملاحظة أعلاه)2الخضروات (مثل السبانخ)معجون الفول الحار المخمر (انظر الملاحظة أعلاه)معجون الفول الحار المخمر (انظر الملاحظة أعلاه)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجة والسيقان الطريةأوراق الكزبرة الطازجة والسيقان الطرية1الخضروات (مثل السبانخ)بذور كمون كاملة محمصةبذور كمون كاملة محمصة1أوريو محشو مزدوجفص ثوم متوسط ، مفروم ناعما (حواليفص ثوم متوسط ، مفروم ناعما (حوالي1جبنة بارميزان مبشورةمعجون السمسم (مثل الطحينة) ، أو زبدة الفول السودانيمعجون السمسم (مثل الطحينة) ، أو زبدة الفول السوداني1الخضروات (مثل السبانخ)فلفل سيتشوان المحمصفلفل سيتشوان المحمص3البصل الأخضر كله ، مقطعة إلى شرائح رقيقة في التحيز الحادالبصل الأخضر كله ، مقطعة إلى شرائح رقيقة في التحيز الحاد1أوريو محشو مزدوجبذور السمسم المحمصبذور السمسم المحمص539فلفل هابينروكتلة لينة التوفو حريريكتلة لينة التوفو حريري1أوريو محشو مزدوجشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة2الخضروات (مثل السبانخ)1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة1 مزيج كعكة الشوكولاتة الذي يتم شراؤه من المتجر، مثل Betty Crocker Super Moist Dark Chocolate، مخبوز وفقًا للتعليمات الموجودة على العلبة2الخضروات (مثل السبانخ)خل شينكيانغ (انظر الملاحظة أعلاه)خل شينكيانغ (انظر الملاحظة أعلاه)