صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة73
مجلة

توستادوس تولوكيناس

توستادوس تولوكيناس
توستادوس تولوكيناس قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 4.5 دولار لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 38% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 706 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 36 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الزيت النباتي والفلفل ومسحوق الفلفل الحار وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة هائلة. حاول توستادوس المكسيكي, فالنتين توستادوس، و الجبن والصلصة توستادوس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شطف الفاصوليا الحمراء وتغطي مع 8 أكواب من الماء البارد ويطهى بلطف لمدة 2 1/2 ساعة. ربع البصل ومكان في المفرمة.
المكونات سوف تحتاج
الفاصوليا الحمراءالفاصوليا الحمراء
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
2
إزالة العصب من لحم المتن وتمرير أيضا من خلال المفرمة. صر الجبن.
المكونات سوف تحتاج
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
3
اقلي التورتيلا في القليل من الزيت حتى تصبح مقرمشة قليلا. أجاد الخس ، سحق فص الثوم. نقطع الطماطم إلى شرائح رفيعة.
المكونات سوف تحتاج
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
ثوم جويا®ثوم جويا®
2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص2 3/4 كوب من اللوز الكامل، بقشرته ومحمص
رفيع-رفيع-
4
اقلي أطراف لحم المتن في الزبدة ثم اتركيها على نار هادئة مع معجون الطماطم والثوم ومسحوق الفلفل الحار والنبيذ الأحمر والطماطم.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
ألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية
ثوم جويا®ثوم جويا®
5
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة. ينضج لمدة عشرين دقيقة. تجمع التورتيلا مع خليط اللحم والفاصوليا وتغطى بالخس والبصل والقشدة الحامضة والبيمنتوس والبقدونس وجبن البارميزان والملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
فطائر دجاج نباتية مجمدةفطائر دجاج نباتية مجمدة
شرائح رقيقة من الفلفل الحلو أو الفلفل الأحمر المحمصشرائح رقيقة من الفلفل الحلو أو الفلفل الأحمر المحمص
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
الماء للسماحالماء للسماح

المكونات

283فلفل هابينرونصائح لحم البقر المشذبنصائح لحم البقر المشذب4قليل من الكوسة المفرومةالفلفل الأسودالفلفل الأسود1أوريو محشو مزدوج1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش4قليل من الكوسة المفرومةزبدة مصفاةزبدة مصفاة1جبنة بارميزان مبشورةمافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنامافالدي طازج إذا كان ذلك ممكنا1فص ثومفص ثوم1صغيرجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات255فلفل هابينروالبصلالبصل4القشرة: فتات بسكويت غراهامجبنة البارميزانجبنة البارميزان1- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتازالقصدير من الفلفل الحلوالقصدير من الفلفل الحلو454فلفل هابينروالفاصوليا الحمراءالفاصوليا الحمراء85فلفل هابينرو5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم5 أرطال من الأضلاع القصيرة مع العظم4قليل من الكوسة المفرومةالملحالملح4الخضروات (مثل السبانخ)3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات170فلفل هابينرونصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات170فلفل هابينروخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم4التورتيلاالتورتيلا4قليل من الكوسة المفرومة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالماء الباردالماء البارد4قليل من الكوسة المفرومةفلفل ابيضفلفل ابيض