توستاداس الفاصوليا السوداء مع صلصة الأفوكادو
توستاداس الفاصوليا السوداء مع الأفوكادو سالسان هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وبيض لاكتو نباتي هور دوفر. هذه الوصفة تخدم 4. ل 95 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 4 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 253 سعرة حرارية. وجد 277 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. يتم إحضارها لك من قبل بي بي سي الطعام الجيد. إذا كان لديك اختيار 3 الطبقة-الطماطم والفلفل الحلو وعصير التفاح والخل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل توستاداس الفاصوليا السوداء مع صلصة الكيوي, الفاصوليا السوداء والأفوكادو وتوستاداس البيض، و توستاداس الفاصوليا السوداء مع سلطة الأفوكادو.
تعليمات
يسخن الفرن إلى مروحة/غاز 200 درجة مئوية/180 درجة مئوية
ادهني التورتيلا بقليل من الزيت وضعيها في طبقة واحدة على صفائح الخبز. يطهى لمدة 8 دقائق حتى هش.
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت المتبقي.
يضاف البصل والثوم ويطهى لمدة 5 دقائق.
إضافة التوابل والخل والعسل. يطهى لمدة 2 دقيقة أكثر.
إضافة الفاصوليا والتوابل ، والحرارة من خلال.
إزالة من الحرارة والهريس الفاصوليا بلطف مع الجزء الخلفي من ملعقة الخاص بك إلى مكتنزة نقية.
انشر بعض الفاصوليا فوق تورتيلا الذرة المقرمشة ، وانتشر مع اختيارك من الإضافات وأضف ملعقة من كرم فراش لتبرد ، أو دفقة من شبوتل تاباسكو لتتبيلها.