تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز

أكل لثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 359 سعرة حرارية. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من حريف ، أوراق الكزبرة ، أوريغانو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول 5مسابقة الفلفل الحار السنوية: دخول #5-الفلفل الحار يخدع كارني و فريجولز, الأكل النظيف الفلفل الحار يخدع كارني (وعاء فوري)، و تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الدجاج المشوي بالفلفل الحار والبطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية. عندما يسخن ، يضاف البصل والثوم والفلفل الأخضر والفلفل الأخضر الحار. يقلب ويقلى لمدة 3 دقائق ، أو حتى تبدأ التوابل في التحول إلى اللون البني. دعهم يبدأون في الحصول على بعض الألوان ، حتى لو استغرق الأمر 6 دقائق أو 1
اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واستمر في القلي لمدة 3 دقائق أخرى. أضف الآن الكمون والفلفل الحلو والزعتر والمريمية والأوريجانو والحريف. يقلب بخفة مرة أو مرتين ويضاف العدس و 4 أكواب من الماء والفاصوليا والطماطم والكزبرة المفرومة والملح. جلب ليغلي. غطيها ، اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واطهيها برفق لمدة 50 دقيقة.
اخلطي دقيق الذرة مع 3 ملاعق كبيرة من الماء ثم اسكبي الخليط في وعاء الفلفل الحار. يقلب المزيج ويترك على نار خفيفة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق مع التحريك بين الحين والآخر.
تقدم مع الدخن (أو الأرز أو رقائق التورتيلا) ، وتتصدر كل وعاء بملعقة كبيرة من الزبادي ورشة من الجبن والكزبرة.