صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة99
مجلة

تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز

5
4
3
2
1
تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز

تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز

أكل لثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 359 سعرة حرارية. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من حريف ، أوراق الكزبرة ، أوريغانو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول 5مسابقة الفلفل الحار السنوية: دخول #5-الفلفل الحار يخدع كارني و فريجولز, الأكل النظيف الفلفل الحار يخدع كارني (وعاء فوري)، و تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الدجاج المشوي بالفلفل الحار والبطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية. عندما يسخن ، يضاف البصل والثوم والفلفل الأخضر والفلفل الأخضر الحار. يقلب ويقلى لمدة 3 دقائق ، أو حتى تبدأ التوابل في التحول إلى اللون البني. دعهم يبدأون في الحصول على بعض الألوان ، حتى لو استغرق الأمر 6 دقائق أو 1
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واستمر في القلي لمدة 3 دقائق أخرى. أضف الآن الكمون والفلفل الحلو والزعتر والمريمية والأوريجانو والحريف. يقلب بخفة مرة أو مرتين ويضاف العدس و 4 أكواب من الماء والفاصوليا والطماطم والكزبرة المفرومة والملح. جلب ليغلي. غطيها ، اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واطهيها برفق لمدة 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
العدسالعدس
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
3
اخلطي دقيق الذرة مع 3 ملاعق كبيرة من الماء ثم اسكبي الخليط في وعاء الفلفل الحار. يقلب المزيج ويترك على نار خفيفة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق مع التحريك بين الحين والآخر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة6 طماطم صغيرة مقشرة ومفرومة
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
4
تقدم مع الدخن (أو الأرز أو رقائق التورتيلا) ، وتتصدر كل وعاء بملعقة كبيرة من الزبادي ورشة من الجبن والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
الدخنالدخن
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية

المكونات

0قطع حلوى التوفي من هيث باركايينكايين1قطع حلوى التوفي من هيث بارحكيم انهارت المجففةحكيم انهارت المجففة1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا1 كيس سبانخ طازجة مغسولة مسبقًا591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة ، بالإضافة إلى القليل من الزينةأوراق الكزبرة الطازجة المفرومة ، بالإضافة إلى القليل من الزينة3فصوص ثوم مقشرة ومفرومة ناعمافصوص ثوم مقشرة ومفرومة ناعما1لارجيسالفلفل الأخضر ، وإزالة البذور والمفروم ناعماالفلفل الأخضر ، وإزالة البذور والمفروم ناعما2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعدس غير مطبوخ ، يتم قطفه وغسلهعدس غير مطبوخ ، يتم قطفه وغسله2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا المطبوخة المصفاةالفاصوليا المطبوخة المصفاة33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالكانولا أو زيت الزيتونالكانولا أو زيت الزيتون1( باذنجان)بصل مقشر ومفروم ناعمابصل مقشر ومفروم ناعما1أوريو محشو مزدوجالأوريجانو المجففالأوريجانو المجفف2قطع حلوى التوفي من هيث باربابريكا أو بيمنتونبابريكا أو بيمنتون2إلى 3 طماطم برقوق معلبة ، مصفاة ومفرومة ناعما (استخدمت حوالي 1/4 من علبة 28 أونصة من الطماطم المفرومة)إلى 3 طماطم برقوق معلبة ، مصفاة ومفرومة ناعما (استخدمت حوالي 1/4 من علبة 28 أونصة من الطماطم المفرومة)1أوريو محشو مزدوجخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومدقيق الذرة الأصفردقيق الذرة الأصفر
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا