صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة99
مجلة

تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز

تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز
أكل لثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 359 سعرة حرارية. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من حريف ، أوراق الكزبرة ، أوريغانو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول 5مسابقة الفلفل الحار السنوية: دخول #5-الفلفل الحار يخدع كارني و فريجولز, الأكل النظيف الفلفل الحار يخدع كارني (وعاء فوري)، و تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الدجاج المشوي بالفلفل الحار والبطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية. عندما يسخن ، يضاف البصل والثوم والفلفل الأخضر والفلفل الأخضر الحار. يقلب ويقلى لمدة 3 دقائق ، أو حتى تبدأ التوابل في التحول إلى اللون البني. دعهم يبدأون في الحصول على بعض الألوان ، حتى لو استغرق الأمر 6 دقائق أو 1
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
2
اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واستمر في القلي لمدة 3 دقائق أخرى. أضف الآن الكمون والفلفل الحلو والزعتر والمريمية والأوريجانو والحريف. يقلب بخفة مرة أو مرتين ويضاف العدس و 4 أكواب من الماء والفاصوليا والطماطم والكزبرة المفرومة والملح. جلب ليغلي. غطيها ، اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واطهيها برفق لمدة 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
العدسالعدس
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
يمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاةيمكن استخدام الفاصوليا الخضراء المصفاة
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
1/2 غصن إكليل الجبل1/2 غصن إكليل الجبل
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
3
اخلطي دقيق الذرة مع 3 ملاعق كبيرة من الماء ثم اسكبي الخليط في وعاء الفلفل الحار. يقلب المزيج ويترك على نار خفيفة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق مع التحريك بين الحين والآخر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
4
تقدم مع الدخن (أو الأرز أو رقائق التورتيلا) ، وتتصدر كل وعاء بملعقة كبيرة من الزبادي ورشة من الجبن والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)6 أكواب من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون، مقسمة إلى قطع صغيرة الحجم (حوالي 6 أونصات)
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
الدخنالدخن
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو

المكونات