صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة99
مجلة

تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز

تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز
أكل لثمانية دولارات: الفلفل الحار يخدع فريجولز هو خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. ل 82 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 18 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 359 سعرة حرارية. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فهو مثالي ل سوبر السلطانية. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من حريف ، أوراق الكزبرة ، أوريغانو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذة جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة رائعة. حاول 5مسابقة الفلفل الحار السنوية: دخول #5-الفلفل الحار يخدع كارني و فريجولز, الأكل النظيف الفلفل الحار يخدع كارني (وعاء فوري)، و تناول الطعام مقابل ثمانية دولارات: الدجاج المشوي بالفلفل الحار والبطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي الزيت في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية. عندما يسخن ، يضاف البصل والثوم والفلفل الأخضر والفلفل الأخضر الحار. يقلب ويقلى لمدة 3 دقائق ، أو حتى تبدأ التوابل في التحول إلى اللون البني. دعهم يبدأون في الحصول على بعض الألوان ، حتى لو استغرق الأمر 6 دقائق أو 1
المكونات سوف تحتاج
2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)2 ملاعق كبيرة من غرام البنغال (شانا دال)
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
ثوم جويا®ثوم جويا®
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة واستمر في القلي لمدة 3 دقائق أخرى. أضف الآن الكمون والفلفل الحلو والزعتر والمريمية والأوريجانو والحريف. يقلب بخفة مرة أو مرتين ويضاف العدس و 4 أكواب من الماء والفاصوليا والطماطم والكزبرة المفرومة والملح. جلب ليغلي. غطيها ، اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة ، واطهيها برفق لمدة 50 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً
العدسالعدس
إلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياريإلى 6 خبز همبرجر، مقسم، اختياري
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
ملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدةملفوف سافوي، أو ملفوف نابا، مقطع إلى شرائح بسمك بوصة واحدة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
3
اخلطي دقيق الذرة مع 3 ملاعق كبيرة من الماء ثم اسكبي الخليط في وعاء الفلفل الحار. يقلب المزيج ويترك على نار خفيفة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق مع التحريك بين الحين والآخر.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
كوب واحد من الثوم المفرومكوب واحد من الثوم المفروم
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
4
تقدم مع الدخن (أو الأرز أو رقائق التورتيلا) ، وتتصدر كل وعاء بملعقة كبيرة من الزبادي ورشة من الجبن والكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
رقائق التورتيلا الزرقاء المطحونةرقائق التورتيلا الزرقاء المطحونة
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
الدخنالدخن
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)