تمزيقه الجزر سلطة الثنائي. له & راتبها

له & راتبها, سلطات الجزر. إذا تم استيعاب كل شيء في الحياة بسهولة.يحب ذلك حار. كايين. الكاجو المحمص. ايفو. طحينة إضافية.إنها تحبها حلوة, ووقح. الزبيب. ليمون إضافي. أخضر إضافي. بذور القنب القطيفة.يتناسب هذا الثنائي من سلطات الجزر مع حياتي بشكل جيد. الوصفات متشابهة ، ولكن مع بعض التعديلات الدقيقة يمكنني تخصيص كل وصفة لتناسب الأذواق المختلفة.محاولة واحدة أو تخدم ما يصل على حد سواء. طبق مع بعض شرائح الأفوكادو بالزبدة والليمون الطازج للحصول على طبق صيفي رائع لتفتيح أي عشاء أو طاولة غداء... النكهات النظيفة للجزر المحلوق أو المبشور + الكرفس الممزوج بالليمون والطحينة والفلفل الأسود والبقدونس النابض بالحياة تتألق في كلا السلطتين.له. حار وسلس. مع دفعة إضافية من الفلفل الحار ، ورذاذ من زيت الزيتون البكر الممتاز ، والطحينة الإضافية ، ولمسة من الكاجو المفروم للحصول على بعض القوام. تلميح اختياري من التوابل الفلفل الحار المدخن.لها. الزبيب العطاء الحلو ودفقة إضافية من شراب القيقب تختلط مع عصير الليمون الطازج منعش ومغرية نكهة الليمون مشرق. جرعة إضافية من بذور القنب والبقدونس أيضا.جعله وجبة. هذه السلطة هي طبق جانبي رائع. أنا أحب ذلك جنبا إلى جنب مع الحمص بيتا (السبانخ الحمص بيتا) - أو أي الطبق الرئيسي باستخدام الفول ريفي مثل الحمص أو حتى بعض العدس ترابي. يمتزج حمص الثوم بشكل مثالي مع هذه النكهات.عملت هذه السلطة جنبا إلى جنب مع بلدي البرغر البطاطا الحلوة. الفطائر المخبوزة مع الفاصوليا الريفية والبطاطا الحلوة مقترنة بشكل جيد مع الجزر اللامع وقوام الكرفس المقرمش.له.لها.أجاد, صر أو حلاقة? كنت أشعر بالبساطة, لذا أمسك مقشرة يدي السهلة. هل يمكن استخدام مبشرة مربع ، المندولين التقطيع وحتى الطعام المعالج الهوى. ولكن أنا فقط أمسك يدي مقشرة وحلق الخضار إلى الغريب, طويلة واسعة, الأشكال رقيقة. عملت بالنسبة لي!حجم الحصة: هذه السلطة تجعل حوالي 4-5 أكواب المجموع. يكفي لخدمة 2-3 أجزاء كبيرة تصل إلى 6 أجزاء جانبية أصغر.حقائق غذائية (نسخة حلوة فقط) تحتوي الوصفة الكاملة على:السعرات الحرارية: 387 كيلو كالوري ، الدهون: 14 جرام ، الكربوهيدرات: 61 جرام ، البروتين: 12 جرام ، الألياف: 13 جرام غنية بالفيتامينات أ ، ج ، البوتاسيوم والحديد.الفلفل الحار سلطة الجزر (له)4 الجزر المتوسطة ، تمزيقه أو حلق3 سيقان الكرفس ، حلق أو مفروم ناعما 3/4 كوب البقدونس ورقة مسطحة ، مفرومة فرما ناعما (بما في ذلك ينبع)1/4 كوب الكاجو المحمص/المملحة ، المفروم2 ملعقة كبيرة بذور القنب الخام المقشورة1 يكوم ملعقة كبيرة الطحينة 1 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز 1 ملعقة صغيرة القيقب أو شراب الصبار 5 شرطات الفلفل الأسود غرامة 3-4 شرطات مسحوق كايين (لتذوق للحرارة)2-3 ملعقة كبيرة عصير الليمون الطازج 1/8 ملعقة صغيرة ميو اختياري: مسحوق الفلفل الحار المدخن حسب الرغبة (أو عدد قليل من البقع الدخان السائل)سلطة الجزر الحلوة والوقحة (لها)4 جزر متوسطة الحجم ، تمزيقه أو حلقه3 سيقان الكرفس ، حلق أو مفرومة ناعما1 كوب بقدونس ورقة مسطحة ، مفرومة ناعما (بما في ذلك السيقان)2-3 ملاعق كبيرة زبيب ، عضوي2 ملعقة كبيرة بذور القنب المقشرة الخام2 ملعقة صغيرة طحينة 2 ملعقة صغيرة شراب القيقب أو الصبار 4 شرطات الفلفل الأسود الناعم1-2 شرطات مسحوق كايين (حسب الرغبة للحرارة)3 ملاعق كبيرة عصير ليمون طازج1/8 ملعقة صغيرة قليل من القرصات بالنسبة لياختياري: 1/2 كوب بصل حلو ، مفروم أو 1/2 كوب تفاح ، مفروم ناعما

أيضا: الأفوكادو ، شرائح للتزيين

تنظيف الخضار جيدا-فرك الجزر نظيفة لإزالة أي بقايا.

احلق الكرفس والجزر أو افردهما أو ابشرهما. تقطيع البقدونس وتلذذ الليمون الخاص بك. إرم كل هذه الخضار مع عصير الليمون والفلفل.

أضف البذور وأي مكونات أخرى-اعتمادا على الإصدار الذي تصنعه. إرم جيدا.

ضع السلطة في الثلاجة لتبرد وتتبل لمدة ساعة على الأقل. تخزين مغطاة وتناول الطعام في غضون 1-2 أيام.

يقدم مع الأفوكادو وشرائح الليمون الطازج + الفلفل الأسود الطازج في الأعلى.المزيد من وصفات الجزر (الروابط أدناه)ميموزا الجزر:كعكة الجزر الإفطار البارات:الجزر التوفو التدافع:حار الجزر حساء الزنجبيل:وهناك عدد قليل من بلدي الجزر الروابط وصفة..* سلطة الجزر بالكاري + مكعبات القيقب التوفو * حساء الجزر والزنجبيل-بطريقتين * الحمضيات الجزر ريفي التوفو التدافع-أحب هذا واحد * الإفطار الجزرة كعكة البارات-مضادات الأكسدة غرست!* الجزر اللوز التوابل البروتين الكعك * حار الجزر شروق الشمس الميموزا