صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة34
مجلة

تقليد زعنفة القرش وعجة لحم السلطعون

تقليد زعنفة القرش وعجة لحم السلطعون
تقليد سمك القرش زعنفة وسرطان البحر اللحوم عجة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 637 سعرة حرارية, 58 جرام بروتين، و 41 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 4.29 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط صلصة السمك ، صلصة المحار ، زعنفة سمك القرش التقليد ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي طبق خزفي السلطعون التقليد, سلطة السلطعون التقليد، و سلطة السلطعون التقليد.

تعليمات

1
فاز 6 بيضات في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
أضف جميع المكونات المذكورة أعلاه (باستثناء لحم السلطعون وزيت الطهي). يقلب جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
لحم السلطعونلحم السلطعون
3
تسخين مقلاة وإضافة في زيت الطهي. أسقط لحم السلطعون في المقلاة وحركه برفق لمدة 1 دقيقة تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
لحم السلطعونلحم السلطعون
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
يسكب مزيج البيض المخفوق في المقلاة ويستمر في التقليب حتى يبدأ البيض في الطهي. قسم البيض إلى كتل/قطع صغيرة وتأكد من طهيه تماما (ولكن ليس مطهيا أكثر من اللازم). إرم في البصل الأخضر المفروم ، والقيام ضجة سريعة ، طبق خارج وخدمة الساخنة.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ