تريكولور بيني باستا مع الدجاج
تريكولور بيني المعكرونة مع الدجاج قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 580 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.0 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من مرق الدجاج والفلفل والهندباء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة جيدة. حاول بيني تريكولور, باستا بيني مع الدجاج والفطر، و الدجاج-بيني باستا خبز لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.
استنزاف ، حجز 1/2 كوب ماء المعكرونة. أثناء طهي المعكرونة ، سخني الزيت على نار متوسطة في مقلاة كبيرة وثقيلة.
يضاف الثوم والطماطم ويطهى حتى يصبح الثوم طريا ولكن ليس بنيا ، حوالي 2 دقيقة.
يضاف الدجاج ويطهى مع التحريك عدة مرات ، حتى ينضج تماما ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الجرجير ، والراديتشيو ، والهندباء ، والمرق ، والملح ، والفلفل ، ويطهى حتى يذبل الخضر ، من 1 إلى 2 دقيقة.
أضف ماء المعكرونة ، حسب الضرورة ، للحصول على صلصة أكثر رطوبة.
يمزج مزيج المعكرونة والخضروات في وعاء المعكرونة ويقلب المزيج.
أضف الريحان قبل التقديم مباشرة.
مقبلات مع البارميزان حلق ورش الريحان.
مصدر ممتاز لـ: الكالسيوم ، الألياف ، حمض الفوليك ، الحديد ، المنغنيز ، النياسين ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين ك ، البروتين
مصدر جيد لـ: النحاس ، المغنيسيوم ، الموليبدينوم ، الريبوفلافين ، السيلينيوم ، الثيامين ، الزنك ، فيتامين ب 6 ، حمض البانتوثنيك