تركيا يقلب
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الديك الرومي المقلي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 24 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 393 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 5. ل Serving 1.29 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الثدي تركيا, نشا الذرة, مرق الدجاج إضافية, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل لحم البقر والملفوف يقلب, لحم البقر والقرنبيط المقلي، و شريحة لحم السمسم.
تعليمات
في مقلاة كبيرة غير لاصقة أو مقلاة ، يقلب الديك الرومي في 1 ملعقة كبيرة من الزيت حتى لا يصبح لونه ورديا.
إزالة والحفاظ على الدفء. يقلب الفلفل الأحمر والبروكلي والبصل والثوم والزنجبيل في الزيت المتبقي لمدة 3-4 دقائق أو حتى يصبح البروكلي طريا.
في وعاء صغير, الجمع بين نشا الذرة, مرق وصلصة الصويا حتى تصبح ناعمة; يقلب في مقلاة. يغلى المزيج ويطهى ويقلب لمدة 1-2 دقيقة أو حتى يتماسك.
يضاف الديك الرومي وكستناء الماء ومزيج التوابل ؛ الحرارة من خلال.