تجزئة رعاة البقر اليونانية والبيض
تجزئة رعاة البقر اليونانية والبيض قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عنه. ل Serving 2.75 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 20 جرام بروتين, 39 جرام دهون، وما مجموعه 532 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 2. أعجب 14 شخصا بهذه الوصفة. بل هو الميزانية ودية وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. توجه إلى المتجر والتقاط الكزبرة المطحونة والملح والفلفل المطحون والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 76%، وهو صلب. حاول كاوبوي التجزئة مقلاة, لحم التجزئة والبيض، و مقلاة التجزئة والبيض لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. طهي البطاطا في الزيت الساخن حتى تبدأ في تليين ، حوالي 5 دقائق.
أضف البصل والثوم ؛ استمر في الطهي حتى يتعرق البصل وابدأ في الكراميل. الموسم مع مسحوق شيلي شبوتل, كمون, كزبرة, ملح, والفلفل; يقلب.
نقل إلى وعاء وتغطي مع لوحة للاحتفاظ الحرارة.
صب 2 ملعقة طعام زيت الزيتون في المقلاة والعودة إلى حرارة متوسطة. اكسر البيض في الزيت الساخن واطهيه حتى يبدأ في التحول إلى اللون غير الشفاف ؛ اقلب واستمر في الطهي حتى لا يتبقى أبيض صاف. (لا تفرط في طهي البيض-أفضل جزء من هذه الوجبة هو النعومة التي يضيفها الصفار إلى المزيج).
ضع البيض المطبوخ فوق خليط البطاطس. ضعي فوقها الكزبرة وجبن الفيتا والأفوكادو للتقديم.