صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

تاكو دجاج فييستا مع سلطة المانجو والجيكاما

تاكو دجاج فييستا مع سلطة المانجو والجيكاما
سندويشات التاكو الدجاج العيد مع المانجو وسلطة جيكاما هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان وصفة مع 4 حصص. ل Serving 1.96 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 333 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون لكل وجبة. التوجه الى المتجر والتقاط الفلفل قبل الجرس, عصير الليمون, مانجو, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المكسيكي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 65%. وصفات مماثلة تشمل تاكو دجاج فييستا مع سلطة المانجو والجيكاما, تاكو دجاج فييستا مع سلطة المانجو والجيكاما، و سندويشات التاكو كارنيتاس الخنزير البري مع الجيكاما-صلصة المانجو.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، قم بخلط أول 8 مكونات.
2
لتحضير سندويشات التاكو ، سخني 2 ملعقة صغيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش الدجاج بالتساوي مع مسحوق الفلفل الحار والكمون وفلفل الشيبوتل.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
مسحوق الفلفل الحارمسحوق الفلفل الحار
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الكمونالكمون
4
يضاف خليط الدجاج إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إزالة من المقلاة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
الحرارة المتبقية 1 ملعقة صغيرة من الزيت في المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
يضاف الفلفل الحلو و 1 كوب بصل ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح طريا. عودة خليط الدجاج إلى المقلاة; يطهى 2 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح.
المكونات سوف تحتاج
الملحالملح
9
سخني التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة. ترتيب 2 ملاعق كبيرة من الخضر مختلطة ، حوالي 1/3 كوب خليط الدجاج ، وحوالي 2 ملعقة طعام سلطة في كل التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
الخضر المختلطةالخضر المختلطة
التورتياالتورتيا
دجاجة كاملةدجاجة كاملة

المعدات

المكونات

2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر مطحون مسبقافلفل أحمر مطحون مسبقا1(يمكن أن يكون أو المقشود)1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش86 بوصة(6 بوصة) تورتيلا الذرة(6 بوصة) تورتيلا الذرة2(يمكن أن يكون أو المقشود)الكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة0(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل تشيلي شبوتل مطحونفلفل تشيلي شبوتل مطحون1(يمكن أن يكون أو المقشود)كمون مطحونكمون مطحون1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة(3 بوصة) جوليان-قطع مقشر جيكاما(3 بوصة) جوليان-قطع مقشر جيكاما1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشرائح المانجو الناضجة المقشرةشرائح المانجو الناضجة المقشرة2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسلطة خضراء مختلطةسلطة خضراء مختلطة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)زيت الزيتون ، مقسمةزيت الزيتون ، مقسمة596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمرالبصل الأحمر2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأحمرالبصل الأحمر1داش3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)صدر دجاج منزوع الجلد وعظم مقطع إلى شرائح رفيعةصدر دجاج منزوع الجلد وعظم مقطع إلى شرائح رفيعة1(يمكن أن يكون أو المقشود)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر