صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
مجلة

بيني مع صلصة الفلفل الأحمر

بيني مع صلصة الفلفل الأحمر
بيني مع صلصة الفلفل الأحمر هو نباتي الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 507 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.27 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من الهامبرجر ريجيت, الفلفل محفور, صلصة الطماطم, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة هائلة. حاول بيني مع صلصة الطماطم والفلفل الحلو (بيني سابوريت "إيل فرانتويو"), بيني الحبوب الكاملة مع صلصة الفلفل الأحمر المحمص والقرنبيط والكبر {الهبة}، و الطماطم المحمصة والفلفل الأحمر تراجع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، اطهي الهامبرجر حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
بينيبيني
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
2
استنزاف ، حجز 3/4 كوب من ماء الطهي.
المكونات سوف تحتاج
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
3
في هذه الأثناء ، في مقلاة كبيرة وعميقة ، سخني زيت الزيتون حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
يضاف البصل ويتبل بالملح والفلفل ويطهى على نار عالية إلى حد ما حتى يصبح طريا ويبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
5
يضاف الفلفل الحلو والكبر والفلفل الأحمر المسحوق ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الفلفل ويصبح لونه بني فاتح في البقع ، حوالي 10 دقائق. ضجة في الخل ويطهى حتى يتبخر تقريبا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
زيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرشزيت زيتون، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون (أفضل جودة) للرش
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
شرائح رقيقة من السلاميشرائح رقيقة من السلامي
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون
6
تضاف صلصة الطماطم وتطهى لمدة 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
7
يضاف الهامبرجر وماء الطهي المحفوظ إلى الصلصة ويتبل بالملح والفلفل ويترك على نار خفيفة مع التحريك حتى يتكاثف حوالي 2 دقيقة. ضجة في الريحان.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
بينيبيني
6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد6 صدور دجاج (6 أونصات) مع عظم الجناح والجلد
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
8
انقلي المعكرونة إلى أوعية ورشي البيكورينو وقدميها.
المكونات سوف تحتاج
بيكورينوبيكورينو
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس