صعوبةمتوسط
جاهز27 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة58
مجلة

بيني مع جرجير وبيستو الجوز

بيني مع جرجير وبيستو الجوز
بيني مع أروجولان والجوز البيستو يأخذ حول 27 دقيقة من البداية إلى النهاية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.71 دولارا لكل وجبة. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 433 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. توجه إلى المتجر والتقاط بيني ريجيت ، الأرض ، الثوم متصدع ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة مذهلة. حاول بيني مع أروجولان وبيستو الجوز, بيستو جرجير بالفستق مع بيني وبروكوليني سوتيه، و بيني مع الفستق جرجير البيستو والخضار البلسم المزجج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في قدر صغير على نار متوسطة يطهى الثوم في الزيت لمدة 5 دقائق ، ثم يرفع المقلاة عن سطح الموقد. املأ محضر الطعام بالجرجير المعبأ بشكل فضفاض.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)الفلفل الأحمر الحلو (ابحث عن الفلفل الحقلي المستطيل الشكل بدلاً من الفلفل الحلو الصغير المستدير)
ملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرشملح كوشير، مقسم، بالإضافة إلى المزيد للرش
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
يضاف الجوز و 1/2 من الزيت الدافئ وكلا فصوص الثوم إلى الجرجير في المعالج.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
زيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرشزيت زيتون بكر ممتاز، دورتان من المقلاة بالإضافة إلى القليل منه للرش
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
3
إضافة جوزة الطيب والملح والفلفل إلى وعاء المعالج ، ووضع غطاء في مكان ونبض طحن الخليط إلى عجينة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
4
أضف أي جرجير متبقي إلى المعالج وطحنه في العجينة عن طريق نبض المعالج مرة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
5
انقلي معجون الجرجير إلى وعاء كبير من المعكرونة. ضجة في الزيت المتبقي والجبن. تذوق صلصة البيستو وضبط التوابل.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون1/8 ملعقة صغيرة من كل من: الزعتر المجفف، والريحان، وإكليل الجبل، المطحونون
صدور الدجاج المشويةصدور الدجاج المشوية
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
6
أثناء الطهي بيني لحزمة الاتجاهات ل آل دينت, مشاهدة الوقت. بعد حوالي 6 دقائق ، أضيفي الفاصوليا الخضراء إلى قدر المعكرونة. ستطهى الفاصوليا مع المعكرونة في آخر 2 أو 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
بينيبيني
المعدات التي سوف تستخدمها
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش
7
صفي المعكرونة والفاصوليا معا في مصفاة ثم انقلي المعكرونة الساخنة والفاصوليا إلى وعاء المعكرونة مع البيستو في القاع. قلبي المعكرونة والفاصوليا مع البيستو لمدة 2 إلى 3 دقائق حتى تمتزج وتغطى المعكرونة والفاصوليا بصلصة البيستو بالتساوي.
المكونات سوف تحتاج
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
علبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاةعلبة فاصوليا خضراء على الطريقة الفرنسية، مصفاة
8
قدميها على الفور.