بيني مع الكوسة والهليون وجبنة بارميجيانو ريجيانو
الهامبرجر مع كوسة, الهليون والجبن بارميجيانو ريجيانو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 18 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 455 سعرة حرارية. ل Serving 1.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من الجميعوصفات لديها 14 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على باريلا فيجي بيني وجبن بارميجيانو ريجيانو والثوم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع الخوخ هش: هش صحي لتناول الافطار كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 91%، وهو السوبر. حاول ميني بيني مع الفلفل الحلو وبارميجيانو ريجيانو, سلطة باستا بيني مع بارميجيانو ريجيانو محلوق، و الهليون المخبوز مع وصفة بارميجيانو ريجيانو لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة كبيرة مقلي الثوم والزعتر في زيت الزيتون حتى الأصفر قليلا في اللون.
يضاف الكوسة والهليون ويقلى لمدة 3-4 دقائق. يتبل بالملح والفلفل.
طبخ المعكرونة 1 دقيقة أقل من الاتجاهات حزمة.
استنزاف المعكرونة ، حجز 1 كوب ماء الطهي.
يضاف ماء الطهي إلى الصلصة ويترك على نار خفيفة.
تضاف المعكرونة إلى الصلصة وتقلب.
يرفع عن النار ويضاف جبن بارميجيانو ريجيانو. إرم إلى الجمع وخدمة.