صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

بيني مع الزيتون الأخضر والفيتا

بيني مع الزيتون الأخضر والفيتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهامبرجر بالزيتون الأخضر والفيتان. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.16 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 372 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. مزيج من زيتون كالاماتان ، فص ثوم ، خضار ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 93 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 83%. حاول بيني مع الزيتون الأخضر والفيتا, بيني مع السبانخ والفيتا والزيتون، و بيني بارد مع الزيتون والكبر والفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي البقدونس وقشر الليمون والثوم في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
كمثرى بارتليت أو دانجوكمثرى بارتليت أو دانجو
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
ثوم جويا®ثوم جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
3
يضاف الخضر ويطهى حتى يصبح طريا ، من 1 إلى 6 دقائق ، حسب نوع الخضر. باستخدام مقشدة أو ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل الخضر إلى مصفاة لاستنزاف. عودة الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
مقشدةمقشدة
4
يضاف المعكرونة ويطهى حتى يصبح طريا ولكن لا يزال متماسكا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
5
استنزاف ، حجز 3/4 كوب المعكرونة الطبخ السائل. العودة المعكرونة إلى وعاء ؛ إضافة الخضر و 3 ملاعق كبيرة من الزيت وإرم. ضجة في الزيتون ، فيتا ، وما يكفي من المعكرونة محفوظة الطبخ السائل من قبل 1/4 كوبفولس لترطيب. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
الخضرالخضر
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
وصفة بيتزاشيريوصفة بيتزاشيري
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بازلاء GOYA® المجمدة والمذابةبازلاء GOYA® المجمدة والمذابة
6
نقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
7
رذاذ مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من النفط.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
8
يرش خليط البقدونس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير