صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

بيني مع الزيتون الأخضر والفيتا

بيني مع الزيتون الأخضر والفيتا
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب الهامبرجر بالزيتون الأخضر والفيتان. هذه الوصفة النباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.16 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 372 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. مزيج من زيتون كالاماتان ، فص ثوم ، خضار ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 93 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 83%. حاول بيني مع الزيتون الأخضر والفيتا, بيني مع السبانخ والفيتا والزيتون، و بيني بارد مع الزيتون والكبر والفيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي البقدونس وقشر الليمون والثوم في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة1 قطعة حلوى شوكولاتة الحليب مع اللوز (4-1/4 أونصة)، مقطعة
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
جلب وعاء كبير من الماء المملح ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
3
يضاف الخضر ويطهى حتى يصبح طريا ، من 1 إلى 6 دقائق ، حسب نوع الخضر. باستخدام مقشدة أو ملعقة فترة زمنية محددة ، ونقل الخضر إلى مصفاة لاستنزاف. عودة الماء ليغلي.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
مقشدةمقشدة
4
يضاف المعكرونة ويطهى حتى يصبح طريا ولكن لا يزال متماسكا مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
5
استنزاف ، حجز 3/4 كوب المعكرونة الطبخ السائل. العودة المعكرونة إلى وعاء ؛ إضافة الخضر و 3 ملاعق كبيرة من الزيت وإرم. ضجة في الزيتون ، فيتا ، وما يكفي من المعكرونة محفوظة الطبخ السائل من قبل 1/4 كوبفولس لترطيب. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط
الخضرالخضر
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة المطبوخة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
أغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيينأغصان بقدونس طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة، للتزيين
6
نقل إلى وعاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
رذاذ مع المتبقية 2 ملاعق كبيرة من النفط.
المكونات سوف تحتاج
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
8
يرش خليط البقدونس ويقدم.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن