بيني الخضروات الطازجة
قد يكون الهامبرجر الخضروات الطازجة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل 97 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 24% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 419 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 6. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح ، مرق الدجاج ، نصف ونصف ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 92%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل بيني الخضار, الطماطم الطازجة والكوسة بيني، و الطماطم الطازجة والثوم بيني لمدة سنتين.
تعليمات
ضع مكعبات الاسكواش على مقلاة كبيرة مبطنة بورق الألمنيوم مغلفة برذاذ الطهي.
رذاذ الاسكواش مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت ، ويرش مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. إرم إلى معطف.
اخبزيها على حرارة 425 لمدة 25 إلى 30 دقيقة أو حتى يصبح القرع طريا وذهبيا مع التحريك من حين لآخر.
الحرارة المتبقية 2 ملعقة شاي النفط في مقلاة نونستيك كبيرة على نار متوسطة عالية; إضافة الكراث, وقلي 5 دقائق أو حتى تصبح طرية واحمر طفيفة.
يضاف الثوم ، ويقلى 1 دقيقة.
يرفع عن النار ويترك جانبا.
عملية القرع الجوز ، مرق الخضار ، ونصف ونصف في الطعام المعالج حتى تصبح ناعمة.
قم بطهي المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والزيت.
إضافة البازلاء إلى الماء المغلي خلال آخر 2 دقيقة من وقت الطهي. أعد المعكرونة والبازلاء إلى المقلاة. ضجة في خليط الكراث ، المتبقية 1/2 ملعقة صغيرة من الملح ، المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود ، 1 ملعقة كبيرة المفروم حكيم ، وسحق الفلفل الأحمر.
إضافة خليط الاسكواش المجهزة ، القذف إلى معطف.
يزين ، إذا رغبت في ذلك ، ويقدم على الفور.