صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة6
مجلة

بيض مسلوق مع عصيدة من دقيق الذرة البيضاء

بيض مسلوق مع عصيدة من دقيق الذرة البيضاء
قد يكون البيض المسلوق مع عصيدة من دقيق الذرة البيضاء مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 342 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 89 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من لحم الخنزير المقدد والبيض والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 34%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بيض مسلوق مع البولينتان والسالسا الطازجة, بيض مسلوق مع البولينتان والسالسا الطازجة، و بيض مسلوق وعصيدة من دقيق الذرة والخرشوف المتبل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير الصلصة ، يمزج الفلفل الحلو والريحان والزيت و 1/8 ملعقة صغيرة ملح والطماطم ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
2
لتحضير عصيدة من دقيق الذرة ، يغلى الماء في قدر متوسطة الحجم.
المكونات سوف تحتاج
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم والمزجج، اختياريجوز البقان المفروم والمزجج، اختياري
3
أضف الذرة ودقيق الذرة و 1/4 ملعقة صغيرة ملح. يطهى 2 دقيقة أو حتى يعود خليط دقيق الذرة ليغلي مع التحريك باستمرار. اخفض الحرارة إلى درجة منخفضة ؛ يطهى لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح سميكا مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والجبن البارميزان والزبدة والفلفل الأسود. تغطية والدفء.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
4
لتحضير البيض ، أثناء طهي عصيدة من دقيق الذرة ، أضف الماء إلى مقلاة كبيرة ، مع ملء الثلثين بالكامل ؛ يغلى المزيج. خفض الحرارة. كسر البيض في كل من 4 (6 أوقية) أكواب الكسترد المغلفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ1/3 كوب من مرق الديك الرومي الدافئ
1 حبة لبان برتقال كبيرة1 حبة لبان برتقال كبيرة
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
5
ضع أكواب الكاسترد في الماء المغلي في المقلاة. يغطى المقلاة يطهى لمدة 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة لبان برتقال كبيرة1 حبة لبان برتقال كبيرة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
6
أخرج أكواب الكاسترد من الماء ؛ أخرج البيض بعناية من أكواب الكاسترد.
المكونات سوف تحتاج
1 حبة لبان برتقال كبيرة1 حبة لبان برتقال كبيرة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
7
ملعقة حوالي 1 كوب عصيدة من دقيق الذرة على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل حصة مع حوالي 3 ملاعق كبيرة من السالسا و 1 بيضة مسلوقة.
المكونات سوف تحتاج
بيض مسلوقبيض مسلوق
1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج1/2 برتقالة، قشرها مبشور طازج
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
8
يرش بالتساوي مع لحم الخنزير المقدد.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة1-1/2 كوب من جبن الشيدر الثلاثي المبشور من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة

المكونات