صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

بيض مخفوق مع خبز محمص

بيض مخفوق مع خبز محمص
بحاجة الى وجبة الضحى النباتية? يمكن أن يكون البيض المخفوق مع خبز محمص هربيد وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 393 سعرة حرارية, 19 جرام بروتين، و 28 جرام دهون كل. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. إذا كان لديك الثوم المعمر والملح والفلفل وأغصان الزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 46%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيض مخفوق مع خبز محمص, هربيد البيض المخفوق، و بيض مخفوق كريمي مع الشبت هافارتي مع لحم الخنزير الريفي والخبز المحمص بالزبدة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء متوسط الحجم ، ضعي مكعبات الخبز مع زيت الزيتون والثوم وأغصان الأعشاب.
المكونات سوف تحتاج
2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة2/3 كوب زبدة مذابة ومقسمة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
انقله إلى مقلاة كبيرة غير لاصقة واطهيه على نار معتدلة مع التحريك حتى يصبح الخبز مقرمشا وبنيا وتتجعد الأعشاب ، حوالي 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي 3/4 رطل)
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
3
انقل الخبز المحمص إلى طبق وتخلص من الثوم. نقطع الأعشاب ونضيفها إلى الخبز المحمص ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
الخبز المحمصالخبز المحمص
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
رقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختياريةرقائق الخشب المنقوعة (الميكيت أو الهيكوري أو الألدر)، اختيارية
4
امسح المقلاة وأذوب الزبدة فيها. يتبل البيض بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. يطهى على نار معتدلة ، مع التحريك برفق باستخدام ملعقة مطاطية ، حتى يتم ضبط البيض جزئيا ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
(مُجرد من الجذع)(مُجرد من الجذع)
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة3 قطع زنجبيل كاملة مهروسة
4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي4 قطع كبيرة من البريتزل المغطاة بالزبادي
5
إضافة الخبز المحمص والثوم المعمر وبلطف طيها في, طهي البيض إلى خثارة لينة, حول 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
الخبز المحمصالخبز المحمص
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة
6
انقل البيض إلى أطباق وقدمه على الفور.
المكونات سوف تحتاج
شرائح إضافية من الفراولة الطازجةشرائح إضافية من الفراولة الطازجة