صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص24
نقاط الصحة1
مجلة

بيتزا رولز-كابوبس

بيتزا رولز-كابوبس
كابوبس يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 30 دقيقة. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, خالي من الألبان, وتخدم الوصفة البدائية 24 والتكاليف 21 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 1 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 24 سعرة حرارية. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 3 سيقولون إنها ضربت المكان. إذا كان لديك كوسة ، صلصة ، قطع أناناس ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 11%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بيتزا سحب كابوبس, بيتزا مشوية دجاج كابوبس، و هاواي بيتزا غمس صلصة للبيتزا رولز Pizza لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
نقع الأسياخ في الماء لمدة 15 دقيقة على الأقل ؛ استنزاف.
المكونات سوف تحتاج
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
2
في هذه الأثناء ، ضع وجبات البيتزا الخفيفة على طبق قابل للميكروويف. مكشوف الميكروويف على ارتفاع 30 إلى 40 ثانية أو حتى يذوب. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
بيتزا رولزبيتزا رولز
المعدات التي سوف تستخدمها
زعتر مجفف، ثلث نخلة كاملةزعتر مجفف، ثلث نخلة كاملة
3
يسخن الفرن إلى 425 فهرنهايت على كل سيخ ، خيط 1 وجبة خفيفة من البيتزا واختيارك من عنصرين آخرين.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
4
فرشاة الخضار مع خلع الملابس ؛ مكان على ورقة الكعكة.
المكونات سوف تحتاج
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
جل تلوين الطعام باللون الوردي والأخضر والأزرقجل تلوين الطعام باللون الوردي والأخضر والأزرق
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
5
اخبزيها من 7 إلى 9 دقائق ، مع التقليب مرة واحدة ، حتى تصبح وجبات البيتزا الخفيفة ساخنة والخضروات طرية.
المكونات سوف تحتاج
بيتزا رولزبيتزا رولز
1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى1-1/2 ملعقة صغيرة من الفجل المحضر والمصفى
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
6
يقدم الكابوبس مع الصلصة الدافئة.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات