بيتزا الخضروات المشوية
الخضروات المشوي البيتزا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 17 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 434 سعرة حرارية. ل Serving 1.44 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك باذنجان صغير وزيت زيتون وخميرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة صلبة. حاول بيتزا الخضروات المشوية, بيتزا الخضروات المشوية، و بيتزا الخضروات المشوية لوصفات مماثلة.
تعليمات
صب 3/4 كوب ماء دافئ في وعاء خلاط الوقوف مع ربط العجين المرفقة. تزن أو ملعقة طفيفة الدقيق في أكواب قياس الجافة والملاعق.
يضاف الدقيق إلى 3/4 كوب ماء ؛ تخلط حتى تمتزج. تغطية واسمحوا الوقوف 20 دقيقة.
الجمع بين المتبقية 1/4 كوب ماء والخميرة في وعاء صغير; اسمحوا الوقوف 5 دقائق أو حتى شمبانيا.
يضاف خليط الخميرة و 4 ملاعق صغيرة من الزيت و 1/2 ملعقة صغيرة من الملح إلى خليط الدقيق ؛ اخلطي 5 دقائق أو حتى تتكون عجينة طرية.
ضعي العجينة في وعاء كبير مغطى برذاذ الطهي ؛ غطي سطح العجين بغلاف بلاستيكي مغلف قليلا برذاذ الطهي. برد 24 ساعة.
اسمحوا الوقوف ، مغطاة ، 1 ساعة أو حتى يأتي العجين إلى درجة حرارة الغرفة. لكمة العجين أسفل. اضغطي العجينة على شكل بيضاوي مقاس 12 بوصة على صينية خبز مطحون قليلا مع رش دقيق الذرة. تجعيد الحواف لتشكيل حدود 1/2 بوصة. تغطية العجين فضفاضة مع غلاف بلاستيكي.
فرشاة الباذنجان والكوسا والفلفل مع ما تبقى من 2 ملعقة طعام من الزيت. يشوى الباذنجان لمدة 4 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج ؛ ضعه في وعاء. كوسة شواء 3 دقائق على كل جانب أو حتى تصبح طرية; إضافة إلى الباذنجان.
ضع أرباع الفلفل ، جانب الجلد لأسفل ، على رف الشواء ؛ اشوي 6 دقائق أو حتى تقرح.
ضع الفلفل في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
اسمحوا الوقوف 10 دقيقة. قشر الفلفل أضف إلى خليط الخضار. تقطيع الخضار بشكل خشن.
ضعي عجينة البيتزا ، مع دقيق الذرة لأعلى ، على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ، واشوي لمدة 4 دقائق أو حتى تقرح. اقلب العجين ؛ اشوي 3 دقائق.
انشر صلصة البيتزا الأساسية بالتساوي على الجانب العلوي من القشرة ، مع ترك حد 1/2 بوصة. رتب خليط الخضار بالتساوي فوق الصلصة ؛ يرش بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود. أعلى مع الجبن. أعد البيتزا إلى رف الشواء ، واشويها لمدة 4 دقائق أو حتى تنضج تماما.
قطع البيتزا إلى 10 قطع ؛ يرش بالنعناع والزعتر.