صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة15
مجلة

بيتا الحب

بيتا الحب
بيتا الحب هو نباتي وصفة مع 8 حصص. ل 88 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 266 سعرة حرارية, 13 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. إذا كان لديك الزنجبيل المطحون والبصل الأخضر والفطر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة النتيجة 56%، هذا الطبق صلب. وصفات مماثلة تشمل نباتي على الطريقة اليونانية بيتا ناتشوز + أحب الطعام الحقيقي, أسبوع الحب: نحن نحب Cupcakes غراهام البطاطا الحلوة الكعك، و رقائق بيتا المخبوزة-رقائق بيتا متبلة صحية.

المكونات

301 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 كوب ذرة مجمدة (مذابة)1/2 كوب ذرة مجمدة (مذابة)301 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الجزرشرائح الجزر301 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الكرفسشرائح الكرفس2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا السوداء المطبوخة ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء المطبوخة ، تشطف وتصفى12 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبراعم الفاصوليا الطازجة ، تشطف وتصفىبراعم الفاصوليا الطازجة ، تشطف وتصفى591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالثوم المعمر الطازج المفرومالثوم المعمر الطازج المفروم301 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الفطر الطازجشرائح الفطر الطازج591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارالزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون0قطع حلوى التوفي من هيث بار2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة مونتيري جاك المبشورةجبنة مونتيري جاك المبشورة1قطع حلوى التوفي من هيث بار5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالقشدة الحامضة ، لتتصدرالقشدة الحامضة ، لتتصدر301 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبذور عباد الشمسبذور عباد الشمس4خبز بيتا القمح الكامل ، مقطعة إلى أرباعخبز بيتا القمح الكامل ، مقطعة إلى أرباع