صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة16
مجلة

بولو كون موجو دي أجو

بولو كون موجو دي أجو
بولو يخدع موجو دي أجو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 37 جرام بروتين, 11 جرام دهون، وما مجموعه 277 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.02 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الفلفل والزبدة ومرق الدجاج قليل الصوديوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل أسافين الجير هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع المجمدة مفتاح الجير فطيرة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل لحم خنزير مشوي مع بطاطس مجعدة ، موجو فيردي وموجو بيكó إن, موجو بيك-صلصة حمراء حارة لبطاطس موجو، و موجو بالشوكولاتة والثوم مع الخبز الكوبي المحمص (توستاداس دي بان كوبانو كون موجو دي شوكولاتة).

تعليمات

1
ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ الجنيه إلى سمك 1/2 بوصة باستخدام مطرقة اللحم أو دبوس المتداول.
المكونات سوف تحتاج
صدر دجاجصدر دجاج
اللحوماللحوم
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
غلاف بلاستيكيغلاف بلاستيكي
مغرض اللحوممغرض اللحوم
شوبكشوبك
2
يرش الدجاج بالتساوي بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
3
سخني الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يضاف الدجاج ؛ يطهى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
5
أخرج الدجاج من المقلاة ؛ حافظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
طهي 1 دقيقة (لا البني).
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
8
إضافة مرق; جلب ليغلي, كشط عموم لتخفيف بت احمر. يطهى حتى يتم تقليل خليط المرق إلى 1/2 كوب (حوالي 4 دقائق).
المكونات سوف تحتاج
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
يرفع عن النار; ضجة في عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
10
يقدم الصلصة فوق الدجاج ويرش بالكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
صلصةصلصة
11
يقدم مع أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير