صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء

بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء
بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 170 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك بيبي بوك تشوي وصلصة الفاصوليا والجرجير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول المحار مع صلصة الفاصوليا السوداء ، بوك تشوي ، والنودلز, شنغهاي بيبي بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء، و بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت النباتي حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
2
يضاف الثوم المفروم والزنجبيل والبصل الأخضر ويطهى على نار معتدلة حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
3
إضافة صلصة الفاصوليا السوداء ، شيري ، مرق الدجاج ومعجون شيلي ، وجلب ليغلي ويترك على نار خفيفة صلصة لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفاصوليا السوداءصلصة الفاصوليا السوداء
كوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةكوسة مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
4
وفي الوقت نفسه ، ضع بوك تشوي في باخرة والبخار حتى هش العطاء ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
5
إضافة الجرجير إلى باخرة ويطهى فقط حتى يذبل ، حوالي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
6
أضف بوك تشوي والجرجير إلى المقلاة مع الصلصة. يضاف إلى المقلاة ويقلب على نار عالية حتى تصبح الصلصة سميكة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
بوك تشويبوك تشوي
4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات4 حبات طماطم روما، منزوعة البذور ومقطعة إلى نصفين ومقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
مكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جافمكعبات حشو غير متبلة أو خبز مكعبات جاف
7
انقلي الخضار إلى وعاء وقدميها مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج