صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة47
مجلة

بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء

بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء
بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 170 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.9 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك بيبي بوك تشوي وصلصة الفاصوليا والجرجير وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مع ملعقة النتيجة 84%، هذا الطبق رائع. حاول المحار مع صلصة الفاصوليا السوداء ، بوك تشوي ، والنودلز, شنغهاي بيبي بوك تشوي مع صلصة الفاصوليا السوداء، و بوك تشوي ، شيتاكي ، ونودلز الثوم لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في مقلاة كبيرة ، سخني الزيت النباتي حتى يلمع.
المكونات سوف تحتاج
1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة1 1/2 ملعقة صغيرة من البهارات المختلطة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
يضاف الثوم المفروم والزنجبيل والبصل الأخضر ويطهى على نار معتدلة حتى يلين ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
زنجبيل كامل مهروسزنجبيل كامل مهروس
1 كوب ميرين، أو ساكي حلو1 كوب ميرين، أو ساكي حلو
3
إضافة صلصة الفاصوليا السوداء ، شيري ، مرق الدجاج ومعجون شيلي ، وجلب ليغلي ويترك على نار خفيفة صلصة لمدة 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفاصوليا السوداءصلصة الفاصوليا السوداء
الفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهنالفاصوليا المقلية، يتم تسخينها جيدًا، ثم إضافة القليل من مرق الدجاج أو الماء للحصول على قوام ناعم قابل للدهن
معجون الفلفل الحارمعجون الفلفل الحار
قشر بطيخ مخلل، 1 برطمانقشر بطيخ مخلل، 1 برطمان
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
4
وفي الوقت نفسه ، ضع بوك تشوي في باخرة والبخار حتى هش العطاء ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بوك تشويبوك تشوي
5
إضافة الجرجير إلى باخرة ويطهى فقط حتى يذبل ، حوالي 1 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
6
أضف بوك تشوي والجرجير إلى المقلاة مع الصلصة. يضاف إلى المقلاة ويقلب على نار عالية حتى تصبح الصلصة سميكة ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
كل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعةكل فلفل أخضر متوسط، وأصفر حلو، وأحمر، وبرتقالي، مقطع إلى شرائح رفيعة
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
بوك تشويبوك تشوي
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
انقلي الخضار إلى وعاء وقدميها مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)