صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة5
مجلة

بوسين مشوي مع صلصة الرمان والبطاطا

بوسين مشوي مع صلصة الرمان والبطاطا
قد يكون البوسين المحمص مع صلصة الرمان والبطاطا مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 295 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 15 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 78 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الجوز المحمص والملح والكركم المطحون وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست هائلة جدا. وصفات مماثلة هي رف مشوي من لحم الضأن مع صلصة إكليل الجبل والرمان وكعكة البطاطس بجبن الماعز, بوسين محمص مع حشوة القمح الأخضر، و ستيك وبيض مع بطاطس روستي وصلصة ستيك آسيوية.

تعليمات

1
اصنع الصلصة
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
2
في قدر صغير على نار عالية معتدلة ، خفقت معا 1 كوب ماء وعصير الرمان والسكر. يغلى المزيج ويطهى ، مكشوفا ، حتى يصبح سميكا وشرابا ، حوالي 15 إلى 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عصير الرمانعصير الرمان
السكرالسكر
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
خفقتخفقت
3
جعل بوسينس
4
سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
اشطف البوسين من الداخل والخارج واتركه حتى يجف.
6
قطع رقاب إذا تعلق وتجاهل. في وعاء صغير ، اخفقي الملح والكمون والكركم والفلفل والزعفران.
المكونات سوف تحتاج
الكركمالكركم
الزعفرانالزعفران
فلفلفلفل
الكمونالكمون
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
7
رش بوسينس مع خليط التوابل.
8
ضع مقلاة تحميص كبيرة على سطح الموقد ، متداخلة مع شعلتين.
المعدات التي سوف تستخدمها
تحميص عمومتحميص عموم
موقدموقد
9
إضافة 2 ملعقة طعام من الزيت النباتي والحرارة على نار عالية معتدلة حتى الساخنة ولكن عدم التدخين. العمل في 2 دفعات ، احرق بوسينس حتى احمر جيدا ، حوالي 5 دقائق لكل جانب ، ونقل كما فعلت إلى طبق كبير وإضافة المزيد من النفط حسب الحاجة. أعد البوسين إلى المقلاة وصب شراب الرمان فوقه.
المكونات سوف تحتاج
شراب الرمانشراب الرمان
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
مشوي 15 دقيقة. شرج بوسينس مع عصائر عموم والجوز مبعثر حولها. مشوي ، تغطية بالحساء في بعض الأحيان ، حتى لحظة قراءة ميزان الحرارة إدراجها في 1 الفخذ (تجنب العظام) يسجل 170 F و ، حوالي 15 دقيقة أكثر.
المكونات سوف تحتاج
الجوزالجوز
العظامالعظام
المعدات التي سوف تستخدمها
ميزان حرارة المطبخميزان حرارة المطبخ
مقلاةمقلاة
11
بينما يتم تحميص البوسين ، اصنع رشستي
12
في وعاء كبير ، اخلطي البطاطس المبشورة وإكليل الجبل والملح والفلفل. في مقلاة ثقيلة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار معتدلة ، سخني 2 ملعقة طعام من الزيت حتى تصبح ساخنة ولكن لا تدخن.
المكونات سوف تحتاج
روزماريروزماري
فلفلفلفل
البطاطاالبطاطا
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
وعاءوعاء
13
صب في 1/2 الخليط البطاطا واضغط برفق لتشكيل حتى الطبقة التي تملأ تماما عموم. يطهى ، دون تحريك ، حتى يتحول لون الجانب السفلي إلى اللون البني ، حوالي 12 دقيقة. عكس لوحة كبيرة على مقلاة والوجه فطيرة على لوحة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
14
أضف 1 ملعقة كبيرة زيت إلى المقلاة ، ثم حرك الفطيرة للخلف ، مع الجانب غير المطبوخ لأسفل ، في المقلاة. يطهى حتى يصبح الجانب السفلي بنيا ذهبيا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
15
يرفع عن النار ويحافظ على الدفء ، ثم كرر العملية مع الزيت المتبقي وخليط البطاطس لعمل فطيرة ثانية.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
زيت الطهيزيت الطهي
16
تقطع إلى أسافين وتقدم مع بوسين.