صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة26
مجلة

بوسول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون

بوسول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون
بوزول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون هو خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي وصفة مع 4 حصص. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 8 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 277 سعرة حرارية. إذا كان لديك زيت زيتون وأوريجانو مكسيكي وفصوص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 62%. حاول بوسول الدجاج السريع مع الأفوكادو والليمون, بوسول الدجاج المطبوخ بالضغط مع صلصة الأفوكادو توماتيلو، و سلطة فواكه سريعة بالعسل والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن اللاحم. عندما تكون ساخنة ، قم بشوي البوبلانوس على صينية خبز حتى تصبح سوداء ، مع التقليب حسب الحاجة ، حوالي 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
لفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديملفائف العشاء المصنوعة من الحبوب الكاملة، للتقديم
2
وفي الوقت نفسه ، في الطعام المعالج ، دوامة الثوم إلى اللحم المفروم.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
لحم مفروملحم مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
(مثل بسكويت ماري)(مثل بسكويت ماري)
3
يقطع البصل إلى قطع ويخفق بالثوم حتى يفرم ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
4
استنزاف الهوميني ؛ توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الهومينيالهوميني
5
قطع الدجاج إلى 1 - إلى 1 1/2 في. قطع ويرش بالملح و 1 ملعقة صغيرة. اوريجانو.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
6
تسخين الزيت في 5-إلى 6 كيو تي. عموم على نار عالية. يحمر نصف الدجاج قليلا مع التحريك من حين لآخر لمدة 5 دقائق. باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل اللحم إلى طبق. كرر مع الدجاج المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
7
خفض الحرارة إلى متوسطة عالية.
8
إضافة خليط البصل والباقي 1 ملعقة صغيرة. توابل لعموم ويقلى حتى ينضج البصل ، 3 دقائق. في هذه الأثناء ، في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف ، مرق الميكروويف حتى تبخير ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
9
يضاف الفلفل الحار المطحون إلى المقلاة ويطهى مع التحريك لمدة 30 ثانية تقريبا.
المكونات سوف تحتاج
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
10
أضف المرق ، الهوميني ، والدجاج إلى المقلاة. يغطى المزيج ويغلى المزيج ، ثم يخفف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمزج النكهات ، لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
الهومينيالهوميني
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
11
إزالة ينبع, جلود, والبذور من بوبلانوس وتجاهل; ختم بوبلانوس.
المكونات سوف تحتاج
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
12
يقلب بوبلانوس في بوسول ويطهى 1 دقيقة. مغرفة في الأطباق ؛ أعلى مع الزينة.
المكونات سوف تحتاج
جبن حليب البقر القديمجبن حليب البقر القديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
مغرفةمغرفة
13
* البحث عن توابل المكسيكي في محلات البقالة مخزنة بشكل جيد ، جنبا إلى جنب مع الأرض الأحمر نيو مكسيكو شيلي.
المكونات سوف تحتاج
الأوريجانو المكسيكيالأوريجانو المكسيكي
علبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاةعلبة ذرة على الطريقة المكسيكية، مصفاة