بوريتو الفاصوليا السوداء الحارة
وصفة بوريتو الفاصوليا السوداء الحارة يمكن أن ترضي شغفك المكسيكي في حوالي 45 دقيقة. هذه الوصفة النباتية تخدم 8 وتكاليف Serving 1.07 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 217 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون ، فصوص الثوم ، الكزبرة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 51%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا السوداء البوريتو, الفاصوليا السوداء البوريتو، و الفاصوليا السوداء البوريتو.
تعليمات
لتحضير الصلصة ، اخلطي جميع مكونات الصلصة في وعاء متوسط الحجم ؛ ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للتقديم.
بالنسبة للبوريتو ، يمزج الأرز والفاصوليا والبصل والثوم والكمون في وعاء متوسط الحجم. ضجة في 1/4 ملعقة صغيرة ملح ؛ توضع جانبا.
3 أ. بالنسبة للتوفو ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف التوفو ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن ، مع التقليب مرة واحدة.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
يضاف الدجاج ويقلى لمدة 6 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
قطع الدجاج إلى شرائح 1/4 بوصة.
انتشار 1/4 كوب من الأرز على النصف السفلي من التورتيا ، وترك الحدود 1 بوصة. أعلى خليط الأرز مع 1/4 من التوفو أو الدجاج ، 2 ملعقة طعام السالسا ، 1/2 كوب تمزيقه الخس ، و 2 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة. كرر مع المكونات المتبقية. قطعي كل بوريتو إلى نصفين وقدميه.