بودنغ جوز الهند التابيوكا
قد يكون بودنغ جوز الهند التابيوكا مجرد الحلوى التي تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 34 جرام دهون، وما مجموعه 459 سعرة حرارية. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 45 دقيقة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك سكر وجوز الهند كبير التقشر وحليب الصويا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع ملعقة درجة 44%، هذا الطبق صلب. حاول بودنغ جوز الهند التابيوكا, بودنغ جوز الهند التابيوكا، و بودنغ جوز الهند التابيوكا لوصفات مماثلة.
تعليمات
في قدر متوسطة الحجم ، اطبخ التابيوكا في 1 1/2 كيو تي. الماء المغلي حتى مطاطية قليلا فقط لدغة ، 5 إلى 8 دقائق.
في هذه الأثناء ، في قدر متوسط آخر على نار متوسطة ، سخني حليب جوز الهند ، 1 كوب حليب كامل الدسم ، السكر ، وحبوب الفانيليا ، مع الضغط على الفول برفق لفك البذور ، حتى تبخير ، 6 إلى 8 دقائق.
يقلب التابيوكا المصفى في خليط الفانيليا. يطهى مع التحريك كثيرا حتى تصبح لآلئ التابيوكا صافية وطرية فقط ، من 3 إلى 6 دقائق.
دع الحلوى تبرد ، ثم تبرد مع التحريك من حين لآخر ، على الأقل 1 1/4 ساعة.
إزالة الفول الفانيليا ويقلب في المزيد من الحليب إذا بودنغ يبدو سميكا جدا.
ملعقة بودنغ في أكواب طويلة. أعلى مع جوز الهند المحمص والفواكه الطازجة.
* ابحث عن تابيوكا صغيرة من اللؤلؤ في ممر الخبز في متجر البقالة أو ممر الطعام الآسيوي ، أو قم بشرائه من سوق آسيوي. احصل على جوز الهند ذو القشرة الكبيرة من متجر الأطعمة الطبيعية وقم بتحميصه في فرن 350 حتى يصبح لونه ذهبيا فاتحا ، من 3 إلى 4 دقائق.
جعل قدما: البرد الحلوى تصل إلى 1 يوم.