صعوبةعادي
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة9
مجلة

بوتانيسكا الدجاج

بوتانيسكا الدجاج
بوتانيسكا الدجاج قد يكون مجرد البحر الأبيض المتوسط وصفة كنت تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.96 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية لها 208 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 17 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك الجوفاء ، والطماطم ، والفلفل ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة صلبة. حاول بوتانيسكا الدجاج, بوتانيسكا الدجاج، و بوتانيسكا الدجاج لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الفرن إلى 450 مع مجموعة رف 5 في. من مصدر الحرارة.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
سخني الزيت في مقلاة كبيرة مقاومة للفرن على نار عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش الدجاج بالملح والفلفل. الدجاج البني في الزيت الساخن على جانب واحد ، حوالي 4 دقائق. اقلب الدجاج وأضف رقائق تشيلي والثوم والطماطم والأوريجانو والزيتون.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
طماطمطماطم
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الأوريجانوالأوريجانو
الثومالثوم
الزيتونالزيتون
زيت الطهيزيت الطهي
4
انقلي المقلاة إلى الفرن واطهيها حتى ينضج الدجاج تماما ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
مقلاةمقلاة
5
وضع الجبن على الدجاج وتخبز فقط حتى ذاب واحمر ، 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجبنالجبن
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن

المعدات