صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة32
مجلة

بنجر مشوي مع صلصة البلسم والحمضيات البيضاء

بنجر مشوي مع صلصة البلسم والحمضيات البيضاء
البنجر المحمص مع البلسم الأبيض والحمضيات خلع الملابس هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 98 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط البنجر وملح البحر ؛ أكثر من ذلك ، عصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. هذه الوصفة محبوب من قبل 86 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 46%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة هي سلطة الشتاء مع البنجر المحمص والحمضيات الحد خلع الملابس, سلطة المعكرونة مع الفلفل الأحمر المشوي والريحان مع صلصة البلسميك البيضاء، و البنجر والحمضيات سلطة جرجير & خلع الملابس.

تعليمات

1
ضع رفا في وسط الفرن وقم بتسخين الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. تقليم البنجر وقشره وقطعه إلى أسافين مقاس 1 بوصة. تجاهل الخضر أو حفظ لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
ضعي البنجر في طبق خبز ضحل بحجم 9 * 13 بوصة (أو ما شابه) ، وقلبيه بزيت الزيتون والملح حتى يغطى جيدا ، ثم رتبيه في طبقة واحدة. يحمص البنجر مع التحريك بعد 20 دقيقة ، حتى ينضج عند ثقبه بشوكة أو سيخ ويحمر قليلا على الحواف ، من 30 إلى 40 دقيقة. في هذه الأثناء ، اخفقي عصير البرتقال والخل وعصير الليمون والملح والفلفل في وعاء صغير حتى يذوب الملح.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين2 برتقالة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح ومقطعة إلى نصفين
حلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعةحلوى رأس الهواء، مقطّعة إلى شرائح رفيعة
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
أخرجي البنجر من الفرن وبينما لا يزالان ساخنين ، رشي الصلصة فوقه ، ثم قذفيه إلى الغلاف.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4
دع البنجر يبرد إلى درجة حرارة الغرفة لخلط النكهات. تذوق وأضف المزيد من الملح إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
5
قدميها في درجة حرارة الغرفة أو تحسنت بلطف ، مغطاة بالثوم المعمر ، في حالة الاستخدام.
المكونات سوف تحتاج
تُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيينتُقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة، وتُشطف وتحتفظ بأوراق جميلة للتزيين
1
السعرات الحرارية
1
90 ، الدهون
2
7 ، السعرات الحرارية من الدهون
1
60 ، الدهون المشبعة
2
1 ، البروتين
3
1 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
4
5 ، الكربوهيدرات
5
260 ، الكولسترول
6
0 ، الألياف
7
الصورة: سكوت فيليبس
8
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات
1
8 ، الدهون غير المشبعة
2
1 ، الصوديوم