بنجر مشوي مع الليمون
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البنجر المشوي مع الليمون. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 278 سعرة حرارية. ل Serving 2.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. كان 97 شخصا سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك ملح كوشير وعصير الليمون والزعتر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة هي سلطة أورزو الحارة مع البنجر وكريم فريش, بنجر مقشر بالملح مع الفجل الحار، و سمك الهلبوت المقلي مع الجرجير والبنجر المحمص والفجل الحار.
تعليمات
في وعاء كبير, إرم البنجر والثوم مع البيرة, زيت, زعتر, و 2 تبس. ملح.
نقل إلى مربع كبير من رقائق الألومنيوم الثقيلة وختم في حزمة.قم بإعداد موقد غاز أو شواية فحم للطبخ غير المباشر على نار منخفضة (300 فهرنهايت). اشوي العبوة على المنطقة الباردة من الشواية حتى ينضج البنجر تماما عند ثقبه بسكين تقشير ، حوالي 3 ساعات. (بدلا من ذلك ، قم بتحميص البنجر في فرن 300 درجة فهرنهايت لمدة 3 إلى 3-1/2 ساعة.)
أخرج البنجر من ورق القصدير وقشره وقطعه إلى أرباع. (تجاهل الثوم.)
انقلي البنجر إلى وعاء أو طبق التقديم.
في وعاء صغير ، اخلطي الكريمة وعصير الليمون. الموسم حسب الذوق مع الملح.
قدمي البنجر دافئا أو في درجة حرارة الغرفة مع غمس فراش الليمون على الجانب.
جعل نصائح قبل البنجر يمكن المشوي قبل يوم واحد. برد وأعد إلى درجة حرارة الغرفة قبل التقديم.
16 ، السعرات الحرارية من الدهون
5 ، الدهون الأحادية غير المشبعة
قيم هذه الوصفة وعرض الاستعراضات