بنجر مشوي-برجر التوفو

وصفة البنجر المحمص-يمكن أن يرضي برجر التوفو شغفك الأمريكي في حوالي 1 ساعة و 50 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 9 وتكلف 54 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 2 غرام من الدهون، وما مجموعه 56 سعرة حرارية. توجه إلى المتجر واختر البنجر والخميرة الغذائية وبذور الكتان المطحونة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 36%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. حاول فريتاتا بنجر مشوي مع خضار البنجر والكراث وجبن الماعز, سلطة البنجر المحمص والكراث فوق خضار البنجر الذائب والجرجير، و خضار بنجر مقلي مع التوفو والأرز البني لوصفات مماثلة.