بلد سمك السلور
قد يكون سمك السلور الريفي هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 302 سعرة حرارية, 23 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك نكهة الذرة والفلفل المطحون وبياض البيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الذرة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى الذرة البقان فطيرة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 72%. وصفات مماثلة تشمل سمك السلور موني إشر, سمك السلور الكاجو، و سمك السلور بوبويز.
تعليمات
تبطن مقلاة ضحلة بورق الألمنيوم. معطف مع رذاذ الطبخ.
يمزج الفتات والملح والفلفل في وعاء صغير ؛ يقلب جيدا. اغمس السمك في بياض البيض المخفوق ؛ نعرات في خليط الفتات.
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 8 إلى 10 دقائق أو حتى يتقشر السمك بسهولة عند اختباره بالشوكة.
يقدم على الفور مع نكهة الذرة.